niveles altos de glucosa en la sangre puede hacer un número en su salud y su cuerpo . Cuando sus niveles de glucosa en la sangre pico , la insulina también se eleva , creando un efecto de montaña rusa. Esto puede llevar al aumento de peso (por lo general alrededor de la cintura ) y cambios de humor. Cualquier intento de ganar el músculo se ve ensombrecida por una capa de grasa . Afortunadamente, hay algunos suplementos científicamente probados para ayudar a combatir este efecto , uno de los cuales es el cromo. Identificación

El cromo es un mineral esencial presente en pequeñas trazas en el cuerpo humano . Su función principal es controlar los niveles de glucosa en la sangre y promover el uso adecuado de la glucosa por yendo y viniendo en las células . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, cerca del 90 por ciento de los estadounidenses son deficientes en este mineral , que es probablemente el resultado de un consumo excesivo de alimentos cargados de azúcar .

Tipos

Hay varios tipos de productos de cromo disponibles para los suplementos nutricionales : cromo GTF (factor de tolerancia a la glucosa ) , picolinato de cromo, cromo y histidinato nicotinato de cromo. Las fuentes dietéticas incluyen granos , setas y carnes de órganos . Las frutas y verduras contienen la menor de cromo.
Tamaño

La cantidad diaria recomendada (RDA ) para el cromo es 35mcg para hombres adultos y 25 mcg para las mujeres adultas 19 a 50 años de edad . Sin embargo , la suplementación es típicamente de 200 mcg una a tres veces al día antes de las comidas para ayudar a mantener los niveles de glucosa bajo control. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , los diabéticos pueden tomar hasta 1.000 mcg , pero la seguridad de las dosis altas no se conoce todavía . El cromo , en combinación con medicamentos para la diabetes tradicionales , puede disminuir la gravedad de diabetes tipo I y II.
Expert Insight

Al Centro Beltsville de Investigación de Nutrición Humana , cromo fue descubierto para aumentar la masa corporal magra, mientras que la disminución de la grasa corporal. Esto se debe a que el cromo neutraliza el metabolismo de carbohidratos y lípidos ( grasas). Sin embargo , el éxito de un individuo durante la administración de suplementos de cromo depende de los niveles de cromo en su cuerpo , así como la dieta y la duración del uso. OsCommerce Advertencia

Consulte a su médico o de la salud proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier rutina de la administración de suplementos , como el cromo puede interactuar con ciertos medicamentos . Demasiada ingesta de cromo puede causar a la insulina es ineficaz . Dos casos de daño renal se han reportado durante el uso de picolinato de cromo. Siga las instrucciones en las etiquetas de suplemento y no exceder las dosis recomendadas.