Vitaminas bueno para el acné

Se untan cremas en él, fregar con jabón e incluso tomar pastillas para ello. Es el acné , y es la peor pesadilla de todo adolescente . Sorprendentemente, hay maneras que usted puede combatir el acné de forma natural , mediante la introducción de ciertas vitaminas en su dieta. Hay cinco vitaminas específicas que pueden ayudar a tratar y prevenir el acné más : la vitamina A, vitamina E , zinc , vitamina B2 y vitamina B5 . La vitamina A

vitamina A reduce la producción de aceite de la piel , y también fortalece el tejido protector de la piel. Por lo tanto , la adición de vitamina A a su dieta puede hacer su piel más fuerte y menos grasa . Además , la vitamina A es un antioxidante que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo , haciendo que su piel más sana y menos propensa a brotes de acné .
Vitamina E

La vitamina E es también un antioxidante que elimina las toxinas de su cuerpo. Además, se repara el daño a la piel y ayuda a curar , lo que puede reducir los efectos a largo plazo del acné en la piel .
Zinc

el zinc es también un antioxidante , y una potente . Regula las glándulas de aceite , que es un componente importante en la detención de los brotes antes de que comiencen.
Vitamina B2

Vitamina B2 (Riboflavina ) mantiene su piel , uñas y cabello saludable. El acné es uno de los principales síntomas de una deficiencia de riboflavina.
Vitamina B5

Vitamina B5 ( ácido pantoténico ) reduce el estrés. Dado que el estrés es uno de los principales contribuyentes al acné, la vitamina B5 puede minimizar los brotes .
Obtener estas vitaminas

Zanahorias , batatas, melón y espinacas todos incluyen la vitamina A , mientras que los frutos secos , las semillas y ciertos tipos de aceites incluyen la vitamina E. para agregar zinc en su dieta , trate de comer ostras , la carne roja , frijoles, nueces y granos enteros . Los productos lácteos contienen vitamina B2 , mientras que las naranjas , los plátanos y muchas verduras son buenas fuentes de vitamina B5. Mientras que las fuentes naturales son las mejores maneras de obtener estas vitaminas , también puede tomar suplementos para un efecto similar.