Embarazo y la dieta South Beach

Dieta del embarazo y el trabajo hacia metas aparentemente contradictorias - , mientras que el embarazo intenta alimentar y nutrir la vida que crece dentro , hacer dieta intentos de privar a su cuerpo de calorías para perder peso. A pesar de la pérdida de peso extrema nunca es un curso de acción deseable durante el embarazo, sin embargo hay dos formas seguras y no seguras para equilibrar sus deseos para un físico delgado contra los deseos del niño para una nutrición adecuada. Lo que sigue son algunas sugerencias para ayudar a seguir un estilo de vida de South Beach en el ejercicio . La dieta South Beach

La dieta South Beach fue inventado por el Dr. Arthur Agatston , un cardiólogo en la zona de South Beach de Miami. La dieta gira en torno a un enfoque de carbohidratos restringidos sin ser tan limitada como otras dietas bajas en carbohidratos como Atkins. Dividido en tres fases, la dieta está diseñada para ayudar a " reprogramar " sus hábitos alimenticios para cumplir con las normas de una alimentación saludable .
Embarazo y cetonas

Investigación está claro de si un estado cetogénica puede resultar en problemas durante el embarazo, lo que hace que la dieta South Beach una elección cuestionable para las mujeres embarazadas , ya que la fase de inducción de la dieta puede resultar en que su cuerpo la transición a la cetosis . Afortunadamente, el autor del plan adelantó estas preocupaciones con las siguientes recomendaciones .
South Beach y el Embarazo

Para las mujeres embarazadas , se recomienda que usted comienza en la segunda fase del plan. Durante la segunda fase, usted debe basar su dieta alrededor de las fuentes de proteínas magras como el pescado , pavo y pollo, pero también puede tener algunos carbohidratos saludables como vegetales, frutas y granos enteros. La integridad de los carbohidratos en su dieta para evitar que su cuerpo entre en cetosis, la protección contra los riesgos potenciales.
Consideraciones adicionales

La posibilidad de que el estreñimiento es una complicación común de ambos la dieta South Beach y el embarazo , por lo que también deben trabajar para reducir la probabilidad de su ocurrencia. Para reducir al mínimo las probabilidades de padecer estreñimiento , mientras que en el plan , asegúrese de consumir por lo menos 10 a 15 gramos de fibra por día, junto con el consumo de un mínimo de seis vasos de ocho onzas de agua.

Consideraciones

Si se siguen las recomendaciones anteriores, la dieta South Beach se puede utilizar de manera segura durante el embarazo. Sin embargo , recuerde que su meta en la raíz de la dieta South Beach durante este tiempo no debe ser " hacer dieta " en sí, sino un intento de seguir el plan nutricional más saludable posible para garantizar el correcto desarrollo de su hijo. Por lo tanto , no te limites calórico , pero se esfuerzan por maximizar la elección de alimentos sanos y reducir al mínimo " hacer trampa " alimentos durante este tiempo.