Las vitaminas pueden inducir la relajación y proporcionar alivio de los trastornos nerviosos . Ayudan a reducir los niveles de estrés mediante la alteración de las reacciones físicas y mentales del cuerpo al estrés. Usted puede obtener estas vitaminas a través de una dieta sana y equilibrada , pero tomar suplementos pueden ayudar a amplificar las vitaminas de alimentos saludables proporcionan. Siga siempre las instrucciones del fabricante y consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Vitaminas B

El grupo de la vitamina B es muy importante para su salud en general y también puede ayudar a reducir los niveles de estrés . La vitamina B12 ayuda a la liberación de endorfinas , sustancias químicas del cuerpo que mejoran su estado de ánimo y te hacen sentir bien. Usted puede obtener altos niveles de B12 de mariscos , huevos y queso. La vitamina B- 1 , que también se llama tiamina, puede ayudar a reducir la ansiedad y los sentimientos nerviosos.
Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que se encuentra en las frutas , huevos y productos lácteos . Según la Dra. Jeanette Kavanagh , ayuda a mantener el equilibrio y puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas físicos asociados con el estrés. La vitamina E es más eficaz cuando se toma con selenio , ya que ayuda al cuerpo a absorber más de esta vitamina. Usted puede obtener la vitamina E de los alimentos como el brócoli , almendras y mangos.
Magnesio

magnesio es útil para aliviar la tensión muscular , incluso calambres dolorosos que pueden ser causado por el estrés . También puede ayudar a reducir el nerviosismo. El magnesio se puede tomar con calcio, que puede tener un efecto calmante en el cuerpo . De acuerdo con los recursos de la salud natural holística en línea , teniendo estos dos suplementos antes de acostarse puede mejorar su calidad del sueño.
Colina

Usted puede encontrar de colina en los productos de soya , tomates, huevos y lentejas. Esta vitamina puede tener un efecto calmante en el cuerpo , lo que ayuda a pensar más claramente en momentos de estrés . Tomando colina con regularidad también puede ser útil para su gestión global del estrés.
Zinc

Cuando usted está estresado y cansado , su cuerpo podría ser más susceptible a la enfermedad . El zinc ayuda a su sistema inmunológico y protege su cuerpo de ser atacado por la enfermedad y la infección. La mayoría de los alimentos que son ricos en proteínas también son ricos en zinc. El queso, la carne , la leche y las patatas son todas buenas fuentes de esta vitamina.