Vitaminas para el Desempeño Atlético

Las vitaminas son esenciales para cualquier atleta para mantener la salud y el rendimiento. A menudo, el enfoque para los atletas es de carbohidratos y proteínas; sin embargo, sin vitaminas apropiadas que el cuerpo es incapaz de absorber estos nutrientes esenciales. Los suplementos y dieta adecuada abastecer el cuerpo de un atleta con las vitaminas que necesita , siempre y cuando sean bien planificadas . Vitamina A

vitamina A ayuda a la formación y el mantenimiento de las membranas mucosas y las células de la piel . También ayuda a fortalecer los dientes y ayuda en el desarrollo óseo. Aparte de los suplementos , las fuentes de vitamina A son la avena , las frutas amarillas y anaranjadas , verduras amarillas y anaranjadas , verduras de hoja verde e hígado.
Vitamina B1

ayudas B1 Vitamina en el crecimiento y el desarrollo al tiempo que ayuda a los hidratos de carbono de proceso del cuerpo muscular. Aparte de los suplementos , las mejores fuentes de vitamina B1 son la carne , el arroz , las pastas de grano entero y el hígado.
Vitamina B2

vitamina B2 ayuda al cuerpo a procesar proteínas, grasas e hidratos de carbono. Aparte de los suplementos de las mejores fuentes de vitamina B2 son la leche, los huevos y las verduras de hoja verde .

Vitamina B12

vitamina B12 ayuda en el desarrollo celular , el funcionamiento del sistema nervioso y el metabolismo del cuerpo de las proteínas y las grasas. Aparte de los suplementos , las mejores fuentes de vitamina B12 son las carnes , productos lácteos y mariscos .
Vitamina C

La vitamina C ayuda al cuerpo a mantener la estructura de los vasos sanguíneos , músculo y cartílago . También ayuda en la absorción de hierro y ayuda a dolor muscular facilidad . Las mejores fuentes dietéticas de vitamina C son las frutas y las bayas de la fruta cítrica. D

D ayuda
Vitamina en la formación de los dientes y la salud del corazón . Las mejores fuentes de vitamina D , además de los suplementos , son la luz solar , el pescado , los huevos , la mantequilla y la leche.