Vitaminas necesarias para un cabello saludable
El primer paso para lograr y mantener el cabello saludable mediante la dieta y la nutrición es repensar el cuidado del cabello . Champús , acondicionadores y productos de estilo no pueden mejorar realmente el pelo , sólo la forma en que se ve en un nivel superficial . Mejora el crecimiento del cabello y por lo tanto la nutrición requiere una nutrición adecuada. Una hora pasó peinar el cabello en la mañana podría ser bien sustituido con un desayuno saludable , multivitamínico y un poco de tiempo dedicado a la planificación de las comidas. El resultado final será el pelo que crece realmente saludable , no sólo se ve .
Planifique con anticipación
Plano de comer una dieta balanceada , que es la clave para la salud del cabello , según el Chronicle americano. La salud del cabello es un signo de salud en general. El pelo que es pobre en apariencia puede ser un signo de una mala nutrición . El pelo se compone principalmente de proteínas por lo que planificar proteínas saludables, como los huevos, las nueces y el pescado en las comidas . Asegúrese de obtener lo suficiente de productos lácteos y ciertas verduras como patatas dulces , las zanahorias y el brócoli , que contienen vitamina A. Esta vitamina promueve la salud del cuero cabelludo . La vitamina B y C ayudan a crecer el pelo , a mantenerse fuerte y mantener el color . Los veganos y los vegetarianos deben tener en cuenta que las vitaminas B se encuentran en la carne , sino también en los frutos secos , verduras de hoja verde y trigo. La vitamina C se encuentra en frutas como las naranjas y bayas.
Planee las comidas que incluyen minerales en combinación con las vitaminas para la salud del cabello óptima. Ejemplos de minerales necesarios para , el pelo atractiva fuerte incluyen magnesio , sílice , calcio y hierro . Vegetales de hojas verdes , productos lácteos , carnes y mariscos son buenas opciones. La sílice es importante para prevenir la pérdida de cabello y daños . Se encuentra en muchos alimentos tales como arroz , avena , fresas y lechuga. El cobre ayuda a mantener el color natural del cabello y se encuentra en la carne , las nueces, las semillas y el hígado.
Consideraciones
cosas que se consumen aparte de vitaminas son importantes , como los minerales , como la sal. Con el fin de lograr el cabello más saludable posible , planificar las comidas que cortan cualquier cantidad en exceso de azúcar y sal . Trate de evitar el consumo excesivo de cafeína, así como el alcohol y los cigarrillos. Complementar una rutina de cuidado del cabello regularmente con aceites saludables como el aceite de oliva, que ayudan a restaurar el cabello de adentro hacia afuera . Aceites de masaje en el cuero cabelludo con el pelo mojado para obtener mejores resultados , lo que debería ser relajante y aclarar muy bien . Ejercicio saludable y las prácticas habituales de higiene , también son importantes para tener buen aspecto , el pelo fuerte .