La vitamina D es responsable de la absorción de calcio y de mantenimiento de las concentraciones de calcio y fosfato en suero en niveles adecuados , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud . La vitamina D también regula neuromuscular y la función inmune , y reduce la inflamación . exposición sobre Sun ayuda a dar a su cuerpo una cantidad suficiente de vitamina D.
Beneficios

Según WebMD , la vitamina D es útil para las condiciones que hacen que sus huesos se debiliten o herido, bajos niveles de fosfato en la sangre , la psoriasis, niveles bajos de calcio en la sangre, prevenir la pérdida ósea y niveles bajos de calcio en pacientes con insuficiencia renal y raquitismo .

Fuentes

vitamínicos D está disponible en algunos alimentos de forma natural. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud , la mayoría de la vitamina D en la dieta estadounidense proviene de alimentos fortificados , como la leche . Principal recurso La mayoría de la gente de la vitamina D es la exposición al sol , mientras que algunos dependen de los suplementos dietéticos.

Efectos secundarios

suplementos de vitamina D son probablemente seguros , siempre y cuando permanezca dentro de las cantidades recomendadas , de acuerdo con WebMD. Fatiga , debilidad , dolor de cabeza , somnolencia , pérdida de apetito, náuseas, vómitos, sequedad de boca y un sabor metálico son todos los efectos secundarios de tomar demasiada vitamina D.
Riesgos

las personas que están embarazadas o amamantando, tiene enfermedad renal, los niveles de calcio en la sangre , la aterosclerosis , la sarcoidosis , la histoplasmosis , hiperparatiroidismo o linfoma todos deben consultar a un médico antes de tomar un suplemento de vitamina D, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Aunque la exposición excesiva al sol no causará cantidades tóxicas de vitamina D , usted debe limitar la exposición al sol ya que la radiación ultravioleta causa el cáncer de piel .

Consideraciones

Dado que hay pocos alimentos rico en vitamina D , muchas personas - y en particular de las personas con necesidades especiales de la vitamina D - puede que tenga que tomar un suplemento dietético para evitar una deficiencia de vitamina D . Los bebés amamantados , los adultos mayores de 50 años , personas con exposición limitada al sol , la piel más oscura , problemas de absorción de la grasa y las personas que son obesas o que han tenido una cirugía de bypass gástrico están todos en riesgo de padecer deficiencia de vitamina D .