Las vitaminas son las sustancias orgánicas únicas requeridas por el cuerpo humano para el crecimiento y la función normal . Las vitaminas se producen en los alimentos en pequeñas cantidades . Tipos

Hay 13 vitaminas que son esenciales para las funciones de su cuerpo. Estas vitaminas son: . A, C , D , E, K , B1 ( tiamina) , B2 (riboflavina ) , B3 (niacina ) , biotina , B6 , B12 , ácido fólico y ácido pantoténico
identificación

Las 13 vitaminas se dividen en dos categorías. Una categoría incluye sustancias liposolubles que se almacenan en el tejido graso en el cuerpo humano. La otra categoría incluye las vitaminas solubles en agua que deben ser utilizados de inmediato, antes de ser excretados por el cuerpo a través de la micción
Excepción

Una vitamina soluble en agua . - B12 - . es almacenada por años en el hígado humano

Beneficios

Cada una de las 13 vitaminas proporciona un beneficio específico para el cuerpo humano . Si un cuerpo se ve privado de cualquier vitamina en particular , se puede desarrollar una enfermedad por deficiencia .

Consideraciones

asignaciones dietéticas para cada una de las 13 vitaminas han sido delineadas por el Instituto del Consejo de Nutrición Medicina y Alimentos ( Encuentre un enlace en la sección Recursos). Estas recomendaciones establecen cantidades diarias de vitaminas en base a las cantidades necesarias para mantener la salud de los hombres y las mujeres promedio . El consumo de una dieta equilibrada con una amplia variedad de alimentos de toda la pirámide de los alimentos es la mejor manera de asegurar la ingesta diaria recomendada de vitaminas. Los suplementos vitamínicos también pueden aumentar una dieta que carece de cualquier vitamina o combinación de vitaminas. OsCommerce Advertencia

vitaminas en dosis masivas puede ser tóxico . Lo mejor es seguir el Daily norma recomendada (RDA ) para todas las vitaminas , o consultar con su médico para obtener un régimen de vitaminas personalizado .