? Vitamina B5 , también conocida como ácido pantoténico, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en glucosa. Todas las vitaminas del complejo de vitaminas B ayudan a las grasas y las proteínas a metabolizar cuerpo también. Roles

Vitamina B5 juega un papel crítico en la producción de células rojas de la sangre , mantener la salud digestiva, la producción de hormonas sexuales y relacionados con el estrés , y ayuda al cuerpo a utilizar otras vitaminas como la riboflavina , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

fuentes dietéticas

verduras frescas , carnes y granos sin procesar son excelentes fuentes de vitamina B5. La ingesta diaria de vitamina B5 a menudo se pierde cuando se procesan los alimentos .
Recomendado

adultos necesitan cinco miligramos de vitamina B5 por día. Sin embargo , los niños menores de 14 años necesitan de menos de cinco miligramos de vitamina B5 por día .
Dato curioso

vitamina B5 puede acelerar el proceso de curación de heridas , de acuerdo algunos estudios científicos.
suplementos

suplementos de vitamina B5 se encuentran en las multivitaminas , pero también se venden por separado bajo los nombres de ácido pantoténico y pantotenato alcium . Los suplementos de vitamina B5 están disponibles en varias formas diferentes, incluyendo cápsulas, tabletas y softegels .