limpieza interna regular es esencial en el mundo moderno con la contaminación en el lugar, las toxinas presentes en los alimentos comerciales y cantidades crecientes de estrés. Muchas personas están empezando a reconocer los beneficios del ayuno y la limpieza . Hay algunas vitaminas que también ayudan en la desintoxicación y protegen al cuerpo de los radicales libres. Tipos de Vitaminas

vitamina C , o ácido ascórbico , es el número uno suplemento para incluir en cualquier limpieza. Es un antioxidante y protege a las células contra el daño de los radicales libres . Fortalece el sistema inmunológico y ayuda en el metabolismo de las proteínas. Se encuentra en muchos zumos naturales que se pueden utilizar para limpiar el cuerpo , como naranja, pomelo y limón. Las cantidades excesivas pueden causar diarrea .

Asistencias vitamina B6 en el metabolismo de los hidratos de carbono y proteínas. También ayuda a promover un sistema inmunológico saludable y el sistema nervioso . También se utiliza en el tratamiento de varias enfermedades comunes , incluyendo : asma , síndrome premenstrual y la artritis . Como parte de un programa de limpieza , que se debe tomar junto con otras vitaminas B , o como parte de un suplemento de complejo B .

Vitamina B12 se utiliza por el cuerpo en el metabolismo de las grasas , carbohidratos y proteínas . Promueve el crecimiento celular y el desarrollo . Es muy recomendable para los que abusan de sustancias y aquellos que sufren de enfermedades crónicas. Como parte de una limpieza , se puede tomar en forma líquida. También anima a heces sueltas , así que utilice con precaución, ya altas cantidades puede causar diarrea.

Vitamina E o tocoferol , protege al organismo de los efectos nocivos de la oxidación. Ayuda a mantener el sistema inmunológico. Se produce naturalmente en nueces, semillas , aguacates y aceites vegetales. Se trata de una adición saludable a cualquier limpieza , como los programas de desintoxicación son generalmente sin grasa. La dosis diaria recomendada es de 8 a 10 mg o de 12 a 15 UI (Unidades Internacionales ) , de acuerdo con la vitamina y la guía de la vitamina de Nutrición Center.
Otras Suplementos

Acidophilus es una bacteria saludable que vive en el tracto intestinal. Se encuentra en el kéfir y yogur. Ayuda a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el cuerpo y puede ayudar al cuerpo a recuperarse de los antibióticos. De acuerdo con la guía de vitamina Vitaminas y Nutrición Center , también puede ayudar a proteger contra el cáncer de colon. Como parte de una limpieza puede restaurar la flora sana de los intestinos y promover la digestión . También ayuda a mantener el sistema inmunológico e incluso puede reducir la diarrea que pueden producirse durante una limpieza .
Marco de tiempo

Estos suplementos se puede tomar durante toda la duración de una limpieza . También se pueden tomar a largo plazo como parte de una vitamina /suplemento de régimen regular . El agua soluble vitaminas B6 , B12 y C se deben tomar de una a tres veces al día con un vaso lleno de agua. Como una vitamina liposoluble , la vitamina E se debe tomar con comidas que contengan grasa , para mejorar la absorción . Durante una limpieza que es conveniente tomarlo con aguacate en puré , que contiene aceites naturales.
Conceptos erróneos

Hay una idea errónea de que las vitaminas y los suplementos similares son innecesarios. Desafortunadamente, los alimentos cultivados comercialmente la mayoría de nosotros consumimos se cultivan en suelos con exceso de trabajo con los nutrientes agotados . De acuerdo con un reciente informe publicado en Natural News , el agotamiento del suelo puede conducir a un aumento de los niveles de acrilamida , un carcinógeno conocido. Incluso aquellos con las mejores dietas podrían beneficiarse de los suplementos nutricionales.

Precauciones

Los suplementos mencionados no deben ser tomadas en grandes cantidades. Las cantidades excesivas de vitamina C causarán diarrea. Además, tomar cantidades muy elevadas de vitamina E puede ser fatal. Vitaminas del grupo B se deben tomar siempre juntos, ya que trabajan de forma sinérgica , y cantidades excesivas de uno puede causar deficiencias de los demás. También consulte con su médico antes de tomar suplementos si usted está tomando cualquier medicamento , ya que ciertos suplementos pueden interferir con los medicamentos recetados.