Vitaminas para la reparación de la piel
Su cuerpo necesita la vitamina C antioxidante para el crecimiento y reparación de tejidos , y para facilitar la formación de colágeno , la proteína que hace que la piel y cura las heridas . La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. sitio web dice que necesita la vitamina C para prevenir el daño causado por los radicales libres. Reparaciones de la vitamina C de la piel mediante el aumento de la elasticidad de la piel y proteger la piel del daño solar. Consumir entre 500 y 1,000 mg de esta vitamina por el consumo de pimientos verdes , patatas dulces , cítricos , fresas, arándanos , tomates , brócoli , verduras de hojas verdes, melones y mangos .
Vitamina E
vitamina E, junto con su compañero de vitamina C antioxidante , promueve la reparación de la piel mediante la reducción de los efectos de los radicales libres causados por la exposición al sol. Esta vitamina reduce la aparición de arrugas , haciendo que la piel luzca suave . Según el sitio web del Centro de Recursos del acné , la vitamina E reduce las cicatrices del acné y previene la oxidación que causa los brotes de acné . La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. , dice el sitio web para obtener 15 mg de vitamina E al día de una dieta que incluye el germen de trigo , nueces y semillas , aceitunas y aceite de oliva , las espinacas y verduras de hoja verde , espárragos, maíz , girasol, soja y aceites de semilla de algodón . Utilizar cremas para la piel y lociones tópicas absorbentes que contienen vitamina E para suavizar la piel seca.
Vitamina A
La vitamina A es parte de la familia de antioxidantes que incluye vitaminas C y E, vitaminas que protegen la piel del daño tisular causado por la exposición al sol y los contaminantes ambientales. Editor de Natural News , Mike Adams dice que los síntomas de las deficiencias de vitamina A incluyen la piel seca y escamosa . Reparaciones de vitamina A problemas de la piel como el acné , daño solar y la psoriasis. Los alimentos ricos en vitamina A son el hígado , los huevos, la leche chiles , zanahorias, albaricoques , berza , la col rizada , la batata , melón y dientes de león . Productos para el cuidado de la piel que contienen vitamina A golosinas acné y calman la picazón causada por la psoriasis . Los machos adultos necesitan 900 microgramos de vitamina A, y las mujeres necesitan 700 microgramos.
K
Su cuerpo necesita la vitamina K , una vitamina soluble en grasa, para facilitar la sangre de vitamina coagulación . De acuerdo con el sitio web de la Asociación Americana de Nutraceutical , los dermatólogos consideran que la vitamina K trata a hematomas faciales y disminuye la apariencia de las ojeras bajo los ojos. Obtenga el Daily Recomendar Provisión de 90 microgramos de vitamina K de la col, la coliflor , verduras de hoja verde , la soja y los cereales.
Selenio
El selenio , un oligoelemento , obras con las vitaminas antioxidantes para promover la elasticidad de los tejidos y prevenir los daños causados por los radicales libres al reflejar la luz ultravioleta. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. sitio web dice hembras adultas necesitan 55 microgramos de selenio, y los hombres adultos necesitan 70 microgramos. Los alimentos que contienen selenio son las nueces y semillas , mariscos, agua dulce y salada de pescado , hígado , huevos , germen de trigo, pasas , cebollas, setas shiitake , rábanos , alfalfa , arroz y hojas de frambuesa .