Vitaminas para crecer Nails

Una mujer probablemente experimentará la incapacidad de crecer sus uñas durante al menos un punto en su vida . Aunque hay sueros caros para aplicar a las uñas para el crecimiento , la solución puede ser tan simple como tener una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales. El ácido fólico , hierro, vitamina A, vitamina B12 y zinc todo fomentar el crecimiento de la uña natural . Ácido fólico

Las mujeres embarazadas tienden a tener uñas fuertes de rápido crecimiento , como resultado de que el ácido fólico adicional contenida en sus vitaminas prenatales. El ácido fólico , o folato , es un tipo de vitamina B que ayuda a fortalecer las uñas , lo que garantiza un crecimiento adecuado . El ácido fólico se encuentra disponible en los suplementos , sino que también puede derivarse de los plátanos , cereales , huevos, zumo de naranja, pasta, arroz, ensalada , alimentos integrales y la levadura.
Hierro

uñas quebradizas que se niegan a crecer a menudo son el signo de una deficiencia de hierro . La falta de hierro en la dieta también puede hacer que las uñas crecen con crestas verticales. Las deficiencias de hierro suelen ser la marca de la anemia. Consulte a un médico para un examen de sangre y posible suplemento de hierro.
Vitamina A

La falta de vitamina A impide el crecimiento de uñas , haciendo las uñas muy frágiles y seco. La vitamina A es fácilmente disponible en los alimentos vegetales , conocidos como beta -caroteno , como el brócoli , la col, las zanahorias , los albaricoques secos , la col rizada , los mangos , los guisantes , perejil , espinacas, camotes y tomates.
la vitamina B12

la falta de vitamina B12 provoca uñas muy secas e incluso puede oscurecer ellos. Una deficiencia de vitamina B12 también puede causar los extremos de uñas para convertirse en curva , que no es una condición favorable para el crecimiento eficaz . La vitamina B12 trabaja con el ácido fólico para crear las células del cuerpo , por lo que si usted es deficiente en uno, es probable que sean deficientes en el otro. Trate de cereales , pollo , queso , almeja , cangrejo , huevos, lenguado, abadejo , mero , cordero, carne de res magra , leche, salmón, sardinas, setas shiitake , el pez espada , trucha , atún y pavo para aumentar los niveles de vitamina B12.

zinc

Las manchas blancas en las uñas pueden desarrollarse como resultado de una deficiencia de zinc . Aunque estos puntos no obstaculicen necesariamente crecimiento de las uñas , que no desaparecen hasta que crezcan con el resto de sus uñas . Este proceso puede llevar algún tiempo, especialmente si las uñas no crecen de manera eficiente. Para reponer el zinc en su dieta, comer almendras , castañas de cajú , cangrejo, queso, pollo , cereales fortificados , la langosta , la leche , la ostra y el yogur .