Vitamina B3 , también conocida como niacina, tiene una variedad de funciones importantes en el cuerpo humano . Además de sus funciones de regulación en la química corporal y el flujo sanguíneo , la niacina puede ser utilizado para ayudar a mitigar los efectos secundarios de ciertas condiciones , como el alcoholismo . Con todo , la vitamina B3 es un compuesto importante que la gente tome regularmente . Flujo sanguíneo

Una de las funciones de la vitamina B3 en el cuerpo es la de actuar como un vasodilatador leve. Esto significa que la niacina ensancha los vasos sanguíneos , lo que conduce a un aumento del flujo sanguíneo . La buena circulación es imprescindible para una buena salud , y también ayuda en la curación.
Fat

niacina actúa para ayudar a detener la movilización de la grasa está retirado de sus tejidos. Esto no quiere decir que la niacina se detiene la pérdida de peso ; ni mucho menos. Cuando se movilizan las grasas , por ejemplo por una persona de beber alcohol , la grasa entra en el torrente sanguíneo y es llevado al hígado. Esto puede conducir a dificultades en el hígado, que dosis adecuadas de niacina pueden actuar para prevenir .
Sueño REM

En experimentos llevados a cabo con animales , los que recibió una dosis alta de niacina experimentado períodos de sueño REM ( o movimiento rápido del ojo) mucho más largos . Este es el período que se considere más tranquilo , y es a menudo el período de sueño en el que se producen los sueños . Si bien no se utiliza actualmente como un tratamiento para los seres humanos , la niacina puede llegar a ser una alternativa útil para las personas con trastornos mentales que implica la falta de descanso .
Pelagra

Cuando un persona no recibe suficiente vitamina B3 durante mucho tiempo , puede desarrollar una condición conocida como pelagra . Esta condición puede ser temporal o permanente , dejando a la víctima con una mayor necesidad de niacina. Los síntomas de la pelagra son dermatitis (condiciones de piel ), diarrea , demencia, una lengua azulada hinchada , inflamación de la boca y el herpes labial.
Fuentes

Hay un variedad de alimentos que contienen Naicin , y se pueden encontrar en una multivitamina diaria . Las aves de corral orgánica , como el pollo y el pavo , contiene niacina. Las papas , lentejas y habas son también excelentes fuentes de esta vitamina. Panes de grano entero con mantequilla de maní son dos igualmente buenas fuentes, que incluso pueden poner juntos para un almuerzo rápido .