¿Qué vitaminas para mejorar la memoria

? Un número de nutrientes son esenciales para la función cerebral, incluyendo algunos que se vuelven cada vez más importantes a medida que envejece . Un número de suplementos de hierbas también se han mostrado para mejorar la función cerebral . Que complementa su dieta con más de estas hierbas y vitaminas pueden mejorar muchas funciones del cerebro , incluyendo la memoria . Vitaminas

Una vitamina que se encuentra en el cerebro es acetil - L - carnitina, que protege a las células del cerebro y mejora el flujo sanguíneo en el cerebro . La investigación muestra que el aumento de la ingesta de la acetil- l -carnitina puede incluso mejorar la química del cerebro en la enfermedad de Alzheimer y la diabetes los pacientes . La vitamina B12 ayuda de reparación de las fibras nerviosas en el cerebro , y la vitamina E se ha demostrado para proteger las células del daño del nervio . La vitamina E, sin embargo, también se ha demostrado que interfiere con las medicinas de coagulación sanguínea y debe ser prescrito por un médico. Los ácidos grasos Omega- 3 han demostrado reducir la demencia , pero no puede mejorar la función normal del cerebro.

Suplementos herbarios

Ginseng , que puede ayudar a mejorar la función del cerebro mediante el aumento de la liberación de hormonas , se ha utilizado para tratar a las personas con discapacidades de aprendizaje . Gingko Biloba mejora el flujo de sangre al cerebro , que a su vez aumenta el flujo de nutrientes al cerebro; Gingko se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china , pero la investigación formal sobre sus efectos están en curso.

Otros métodos de memoria Mejorar

También hay no medicinal medios para mejorar la memoria y otras funciones cerebrales. En particular , mantener el cerebro activo es importante . Las investigaciones demuestran que cerca de tres horas al día de ejercicios mentales pueden ayudar a prevenir la demencia senil. El aprendizaje de una nueva habilidad o lenguaje puede ayudar a mantener el cerebro se estanque; mucha gente lo hace crucigramas para mantener su cerebro activo.