Aun cuando usted no usa el salero en su comida , usted todavía está recibiendo toda la sal que necesita y lo más probable más . Muchos alimentos preparados y procesados ​​son abundantes en sal. Por lo tanto , tratar de limitar el consumo de sal no es una tarea fácil. Demasiada sal puede causar presión arterial alta, mientras que los alimentos ricos en potasio ayudan a regular él. Un poco de planificación de alimentos puede tener un impacto inmediato y dramático y saludable en la dieta de una persona . Evitar el exceso de sal

Dado que muchos alimentos contienen una gran cantidad de sal, puede ser difícil, pero no es imposible comer una dieta baja en sal. Revise las etiquetas de los alimentos para el contenido de sodio. Trate de evitar los alimentos preparados y procesados ​​.

Bajos en Sodio Los alimentos

Algunos alimentos que son considerados bajos en sodio ( 1 a 150 mg . Por ración ) incluyen bebidas de frutas, cerveza , vino, café , té, mantequilla , quesos , crema , leche, frutas frescas, verduras , huevos, mantequilla de maní , carnes no procesadas , pescado y aves de corral.

Labels bajos en Sodio

Descifrar las etiquetas de alimentos requiere un poco de conocimiento. Sin sal añadida no siempre significa libre de sal. Sal y sodio etiquetas libres deben tener no más de 5 miligramos por porción. Alimentos de sodio ligero deben tener 50 % menos de sodio que los alimentos normales y alimentos en Sodio deberá ser del 25 % menos.
Potasio

Mientras los plátanos son ricos en potasio , hay muchos otros alimentos que rango más alto en la escala de potasio rica . Albaricoques, salvado de trigo , pasas, germen de trigo , higos, patatas , frutos secos, frutas secas mixtas , sardinas - y sí - . Papas fritas son todos ricos en potasio

Beneficios

Si bien la reducción de la ingesta de sal y el consumo de alimentos ricos en potasio, que va a hacer todo el cuerpo bien. Su corazón, sistema digestivo y la piel se beneficiarán . También, muchos encuentran que se sienten más tranquilos y no tan estresante.
Fact

Tanto la sal se añade a la mayoría de los alimentos que no hay necesidad de agregar extra. El potasio ayuda con el equilibrio de líquidos , los impulsos nerviosos y la presión arterial. Al igual que en la mayoría de las cosas. el equilibrio es la clave.