¿El uso de protector solar previene la absorción de la vitamina D necesaria?

Sí, el uso de protector solar reduce la cantidad de vitamina D que absorbe la piel. Cuando los rayos ultravioleta del sol llegan a la piel, reaccionan con una forma de colesterol para producir vitamina D. Sin embargo, el protector solar bloquea los rayos ultravioleta, por lo que se produce menos vitamina D.

Dicho esto, si bien una cantidad limitada de radiación UVB puede ayudar a crear vitamina D, demasiada puede provocar cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel.

Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio que permita aprovechar los beneficios de la exposición al sol sin aumentar los riesgos. Si bien evita la luz solar directa durante las horas pico de 10 a. m. y 4 p. m., puede obtener la vitamina D que necesita exponiendo la piel desprotegida a la luz solar durante períodos cortos. Por regla general, basta con exponerse al sol de diez a quince minutos tres veces por semana.

Si corre riesgo de sufrir quemaduras solares, puede exponer la cara, los brazos y las piernas durante tan solo cinco a diez minutos al día sin protector solar. Recuerde, cuanto menos piel esté cubierta, menos tiempo necesitará al sol.

Si le preocupa obtener suficiente vitamina D, hable con su médico; también puede obtener cantidades adecuadas de vitamina D a través de la dieta y suplementos.