Cómo hacer que su abdomen fino

La obtención de un estómago fuerte y plana no siempre es tan difícil como parece. Si bien hay sin fin de productos en el mercado que prometen abdominales , usted no tiene que gastar toneladas de dinero para lograr el aspecto deseado . A menudo , todo lo que se necesita son cambios en los hábitos alimenticios y rutinas de acondicionamiento físico para obtener la sección media delgada tan deseada . Instrucciones Matemáticas 1

Elegir los alimentos adecuados. Proteínas como almendras, huevos, frutas y verduras de hoja verde son excelentes para su salud , así como la forma de su abdomen . Según la revista "Vida Sana" , hay evidencia de que la estructura de la pared celular de una almendra hace que sea un gran bloqueador de calorías , causando almendras para reducir la absorción de grasa. Los huevos contienen aminoácidos , que ayudan a construir músculo y , a su vez , naturalmente, quemar grasa. Las bayas están llenos de fibra, y los verdes se están llenando , pero también bajos en calorías. El menor número de calorías que consume , mayor es la probabilidad de un vientre más plano .
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Fortalecer los músculos abdominales con ejercicios de tonificación . Crujidos reversos orientar sus abdominales inferiores . Acuéstese sobre una colchoneta con la columna en una posición neutral y levante las piernas a un ángulo de 90 grados . Coloque las manos a su lado y levante las caderas en la dirección de la caja torácica se contraiga el estómago inferior. La bicicleta es otro ejercicio que se dirige a los músculos oblicuos tu secundarios. Acuéstese sobre el tapete con el cuello levantado y apoyado por sus manos. Mueva cada pierna al igual que lo haría al pedalear en una bicicleta , y girar su cintura con cada movimiento .
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Aumente su actividad cardio para asegurarse de que sus músculos no están cubiertos por la grasa. Usted no necesita ir a un gimnasio para una gran sesión de ejercicios aeróbicos . Correr o caminar varias veces a la semana durante 45 minutos a una hora es una forma efectiva de quemar grasa y calorías, informa la revista "Prevención " . Si usted elige la ruta de gimnasio , cintas de correr , elípticas o escaladoras son buenas máquinas de cardio para obtener su ritmo cardíaco y aumentar su metabolismo.
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Mejore su postura. Cuando se pone de pie con la espalda recta y meter la barriga adentro, los músculos abdominales están recibiendo automáticamente una sesión de ejercicios . No se encorve al sentarse , que es común cuando las personas están sentadas en sillas . Use una almohada si es necesario para apuntalar su copia de seguridad y ayudar a los abdominales se hacen más fuertes .