Cuando usted está tratando de ver lo que come o perder peso , mantener un diario de alimentos puede jugar un papel importante en su capacidad de tomar el control de los antojos y comer en exceso . Escribir acerca de sus comidas y sentimientos relacionados con la alimentación le ayuda a comprender mejor sus hábitos y encontrar maneras de hacerlos más saludables . Si bien se recomienda diarios de alimentos para la pérdida de peso, sino que también se pueden utilizar cuando sólo tiene que asumir hábitos alimenticios más saludables para su bienestar. Instrucciones Matemáticas 1

Anote cada comida que usted come durante todo el día, incluyendo comidas más pequeñas y refrigerios . Detalle de cada ingrediente en la comida.
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Record cómo te sientes después de comer cada comida , según lo recomendado por FamilyDoctor.org . Por ejemplo, si usted come en exceso y se siente culpable, asegúrese de escribirlo.
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Planee las comidas del día siguiente , incluyendo ingredientes y las instrucciones de cocción . Encontrar maneras de alterar las recetas y los hacen encajar en su estilo de vida . Por ejemplo , eliminar los ingredientes ricos en almidón si usted está siguiendo una dieta baja en carbohidratos. Si usted está mirando su peso, asegúrese de agregar las calorías del día siguiente con antelación para que usted no pasa de su límite por accidente.
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Anote sus emociones si usted siente el impulso a comer en exceso o comer alimentos poco saludables. Reconociendo las emociones subyacentes ayuda a buscar maneras más saludables de lidiar .
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Registre sus antojos de alimentos y elaborar formas de reemplazar con opciones más saludables . Por ejemplo, si se le antoja puré de papas , va a reemplazarlos con puré de coliflor para una alternativa menos almidón.