peso ideal de una persona es diferente que el peso ideal de una persona . En primer lugar se debe determinar si se siente saludable en su peso actual . Si usted pesa demasiado o demasiado poco , puede estar en riesgo de problemas de salud y sentirse sluggish.There son varias maneras de determinar cuánto debe pesar. Para comenzar usted debe saber su peso. Coge una escala y pesarse , para que puedas establecer una meta realista para ganar o perder peso. Cosas que necesitará
Escala
Cinta métrica o regla
Calculadora
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Utilice el método del Índice de Masa Corporal ( IMC). Es la medida más frecuente de peso ideal de una persona . El IMC es el peso en comparación con su altura. Para determinar su índice de masa corporal , el uso de una calculadora y multiplicar su peso por 703. Luego , divida la suma por su altura en pulgadas . Un IMC de menos de 18.5 significa que usted tiene bajo peso . Un IMC de entre 18,5 y 25 es lo ideal. Un IMC entre 25 y 30 se clasifica como sobrepeso. Por último , un IMC superior a 30 se considera obesidad , de acuerdo con la American Heart Association.
2

Use la relación cintura -cadera . Esta es la distancia alrededor de la circunferencia de la cintura, la zona superior de su ombligo , a la de las caderas. Para calcular , doblar el antebrazo hacia arriba en un ángulo de 90 grados . Mantenga sus dedos recto y girar a la parte interior de su muñeca horizontal hacia su cuerpo . Apoye el codo en uno de sus huesos de la cadera para que el pulgar y el dedo índice se envuelven alrededor de su cintura al otro hueso . Utilizando una cinta métrica o una regla, medir el área justo debajo del ombligo , conocido como la cintura. A continuación, medir el espacio entre los huesos de la cadera . La medición de las caderas , dividido por la medida de la cintura es la proporción entre cintura y cadera. Las personas con menos de 0,8 la relación cintura -cadera tienen bajo riesgo de problemas de salud cardiovascular . Las personas con 0,8 a 0,99 tienen un riesgo moderado de problemas de salud cardiovascular . Las personas con una o más de tienen un alto riesgo de problemas de salud cardiovascular , de acuerdo con la Universidad de Maryland.
3

Consulte a la altura y tablas de peso creado por las tablas Metropolitan Life Insurance Company también puede le ayudará a determinar su peso ideal. Estos gráficos también tienen en cuenta su marco. Estas tablas se pueden encontrar en línea o en el consultorio de un médico , para ayudar a determinar cuánto debe pesar.
4

Determinar el peso corporal magra o el peso corporal sin grasa , otro método para encontrar su peso ideal. Esta es una medición de todos los órganos , los huesos y los músculos del cuerpo . Calculado el peso de la grasa corporal multiplicando su peso corporal total , multiplicado por el porcentaje de grasa corporal ( IMC). Luego reste el peso total del cuerpo por el peso de la grasa corporal ( IMC). Esto será igual a su masa corporal magra .