Si usted está tratando de ganar masa muscular o aumentar su peso en general , es posible hacerlo de una manera sana y rápida. Al seguir consistentemente algunos consejos dietéticos y comer alimentos altos en calorías , usted puede ganar el peso que usted desea. Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa el número de comidas que usted tiene un día de tres comidas completas a cinco comidas pequeñas al día .
2

Coma alimentos altos en calorías que son ricos en vitaminas y minerales. Evite los alimentos de calorías vacías , como caramelos y papas fritas - estos te llenará pero no proporcionan los nutrientes que su cuerpo requiere
3

Beba jugos de frutas mixtas en lugar de jugos de frutas individuales. .
4

Coma proteínas, como huevos , pescado o de mantequilla de maní con cada comida.
5

Coma pequeños refrigerios nutritivos , como las nueces o frutas secas , durante todo el día .
6

Agregar pequeña cantidad de fuentes de grasa , como el pescado o el aguacate para cada comida.