Cómo bajar de peso con dieta, ejercicio y Pills

Con el aumento de las tasas de obesidad , muchas personas están buscando la panacea garantizado para lograr la pérdida de peso. Si bien no existe una cura para todo , hay algunos medicamentos que proporcionan ayuda limitada en la pérdida de peso, siempre que vayan acompañados por la dieta y el ejercicio. Personas que hacen dieta motivados que participan en un régimen de ejercicio consistente y también toman medicamentos para bajar de peso debe notar una pérdida gradual. Cosas que necesitará
pérdida de peso Medicamentos de
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Consulte con su médico para obtener una receta de píldoras de pérdida de peso . Over-the - counter medicamentos pueden no ser tan eficaz o segura . Pregúntele a su médico para obtener una meta realista de pérdida de peso .
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Cambie su dieta para disminuir el consumo de calorías. Por cada 3.500 calorías a reducir de su dieta o quema , perderá una libra. Tratar de reducir o quemar alrededor de 7.000 calorías por semana. La Clínica Mayo recomienda perder más de dos libras por semana .
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ingredientes sustitutos bajos en grasa o sin grasa en su dieta . Disminuir tamaño de las porciones y se niegan los alimentos azucarados . Comer más proteínas bajas en grasa y fibra disminuye el apetito y aumentar la eficacia de su metabolismo.
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ejercicio de cinco a seis veces por semana . Según Medline Plus , los adultos necesitan alrededor de dos horas y media de ejercicio aeróbico durante toda la semana junto con ejercicios de entrenamiento de fuerza .
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Tome las píldoras de pérdida de peso como lo indique su médico. Pérdida de peso píldoras funcionan bloqueando el consumo de grasa o disminuir el apetito . Esté atento a los efectos secundarios.