? Es posible que no haya prestado mucha atención a su cuerpo antes de cumplir los 14 , pero ahora que estás en la escuela secundaria se puede sentir que es hora de perder un poco de peso, ganar un poco más de músculo o simplemente mantenerse en forma. . No es necesario dedicar horas de ejercicio o dieta para sentirse bien consigo mismo . Mantenerse en forma o simplemente llegar a la pista requiere dedicación , pero no una rutina de ejercicios extenuantes. Instrucciones Matemáticas 1

Haga ejercicio a diario . Si usted prefiere un gimnasio, practicar un deporte o simplemente salir a caminar , es importante de hacer ejercicio por lo menos 15 a 20 minutos al día . Usted perderá peso y el ejercicio le ayudará a aumentar su metabolismo. Llevar a 5 pesos libra con usted mientras usted camina para ayudar a construir músculo en los brazos , o llevar pesos en los tobillos . ¿Los pequeños conjuntos de flexiones o abdominales - 10 a 15 serán suficientes para construir un poco de músculo
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Cuida lo que comes . . Dependiendo de sus objetivos , puede que no tenga que cortar los alimentos que usted ama - sólo comer porciones más pequeñas. Si te gusta las galletas con chispas de chocolate , no se siente frente al televisor con un contenedor de ellas , colocar una o dos galletas en un plato y dejar el resto de las galletas en la cocina. Vuelva a colocar los chips de verduras o frutas. Trate de evitar los alimentos fritos o con azúcar. La proteína es buena para ti , así que trate de comer más pollo y pescado en lugar de carne de res o de cerdo. Coma porciones más pequeñas de los alimentos que le gustan que no puede ser bueno para usted - en otras palabras, comer lo suficiente para probar pero no lo suficiente para llenarte
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Beba mucha agua . . Beba un vaso de agua antes de comer el desayuno y durante las comidas . A menudo se puede sentir hambre cuando en realidad tienes sed . El agua ayudará a sentirse lleno , por lo que no comer tanto . El agua potable también vuelca las toxinas de su cuerpo. El agua es sin azúcar, sin calorías y sin sodio - y mantiene su cuerpo saludable e hidratada

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