Usted puede embalar en las libras durante la temporada de vacaciones o en invierno , y luego empezar una dieta durante los meses más cálidos , en preparación para la temporada de playa . Perder peso no es fácil para algunos , y factores como la mala alimentación , la escasa actividad física y un metabolismo lento puede dificultar los esfuerzos para dejar caer un par de libras . Hay ventajas clave para mantener un peso saludable. El exceso de peso puede provocar enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón . Por lo tanto , es de vital importancia para todo el mundo a ponerse en forma y perder kilos de más. Instrucciones Matemáticas 1

hacer cardio por lo menos dos veces a la semana . Los ejercicios cardiovasculares como correr , aeróbic y ciclismo , aumentan el ritmo cardíaco y le ayudará a quemar grasa más rápido. Inicie una rutina y dedicar 30 minutos para ejercer dos veces a la semana .
2

Sustituya alimentos malos con opciones saludables. En lugar de picar galletas, helados, dulces y papas fritas , mantienen un suministro de frutas y verduras crudas en su casa para mantener su consumo de calorías baja y se llenan rápido.
3

Obtenga abundante agua. El peso del agua se puede añadir un par de libras a su peso corporal. Beba ocho vasos al día y corte de sodio para reducir la retención de líquidos .
4

Elija carnes saludables. Las carnes magras son una buena fuente de proteínas. Compra cortes magros y alternativas bajas en grasa , como el pescado y el pavo , para ayudar a reducir la grasa corporal.
5

Mantener el metabolismo en marcha. No se salte las comidas y comer de cinco a seis pequeños aperitivos o comidas al día para aumentar su metabolismo, que es la tasa que el cuerpo quema grasa y calorías.