Resistencia es la capacidad del cuerpo para mantener las actividades extenuantes durante un período prolongado . Cuando se tiene baja resistencia, pequeñas tareas como subir escaleras o cargar las compras podrían dejarte sin aliento. De acuerdo con el American Council on Exercise , mejorando su resistencia no sólo le beneficiará a la hora de realizar las tareas diarias , sino que también mejorará su salud en general . Siempre consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o dieta. Las multivitaminas

Tomar un multivitamínico diario le ayudará a aumentar su resistencia , proporcionando a su cuerpo con los nutrientes que necesita . De acuerdo con el American Council on Exercise , una deficiencia de nutrientes puede causar una disminución en su resistencia global . Usted debe seleccionar un multivitamínico diseñado específicamente para su sexo y rango de edad.
Ejercicio cardiovascular

Según Wayne Westcott , autor de "La fuerza del edificio y el aguante ", la participación en el ejercicio cardiovascular es una de las mejores maneras de mejorar y mantener la resistencia. El ejercicio cardiovascular trabaja los músculos y el corazón , lo que aumenta la longitud que puedan mantener una actividad extenuante . Si te gusta hacer ejercicio en grupo, clases, tales como el hilado y aeróbicos están disponibles en la mayoría de los centros de fitness. Si desea ejercer por su cuenta, elegir entre actividades como correr, ciclismo, natación , senderismo y subir escaleras . Experimente con diferentes formas de ejercicio cardiovascular y encontrar algunos que usted disfrute. De acuerdo con el American Council on Exercise , debería realizar entre 25 y 45 minutos de ejercicio cardiovascular tres a cinco días a la semana. Ejercicio
peso corporal Ejercicio

del peso del cuerpo utiliza el peso de su cuerpo para proporcionar resistencia a los músculos. Según Mark Lauren y Joshua Clark, autores de " Usted es su propio gimnasio ," ejercicios de peso corporal mejorará su resistencia y fortalecer sus músculos si se realiza regularmente . Diferentes ejercicios de peso corporal incluyen abdominales, crujidos de torsión , revertir abdominales , abdominales , flexiones , pull- ups , estocadas , sentadillas y pantorrillas . Idealmente , una rutina de peso corporal incluye siete y cincuenta y cinco ejercicios , escribe Lauren y Clark. Debe realizar dos o tres series de cada ejercicio , que consta de 10 a 12 repeticiones , tres a cinco días a la semana.