Una caloría es una medida de la energía que los alimentos aportan . Para perder peso se debe quemar más calorías que usted consume . Con precisión el cálculo de la cantidad de calorías que necesita le ayudará a saber cuántas cortar de su dieta para bajar de peso. No importa que la dieta que usted elija , siempre y cuando las calorías consumidas son menores que las calorías gastadas perderá peso . En este artículo se utiliza la fórmula de Mifflin y San Jeor , que fue encontrado por la Asociación Americana de Dietética para ser el más preciso, para determinar la tasa metabólica basal de alguien ( TMB) , que es el número de calorías quemadas en reposo. Cosas que necesitará
Escala
Calculator Foto Pen Stationery de
Mostrar Más instrucciones comentario El Cálculo Matemáticas 1

Paso en la escala de obtener su peso.
2

Convierte tu peso a kilogramos , utilizando un convertidor de línea (ver Recursos ) .
3

Multiplique su peso en kilogramos por diez.
4

Convertir su altura , en pulgadas, a centímetros , utilizando un convertidor de línea (ver Recursos ) .
5

Multiplique su estatura en centímetros por 6.25 .
6

Añadir a la suma de la Etapa 3 a la suma de la Etapa 5 .
7

Multiplique su edad en años por 5.
8

Reste este número de la suma en el Paso 6 .
9

Reste 161 del resto en el paso 8 y que tenga sus necesidades calóricas diarias . Este es el número de calorías que su cuerpo quema en un día normal.
Ejemplo de 150 Libra Mujer
10

uso como ejemplo una de 5 pies y 5 pulgadas mujer alta , de 25 años de edad que pesa 150 libras. Multiplique su peso en kilogramos por 10 :

68,03 x 10 = 680,3
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Multiplique su estatura en centímetros por 6.25 :

165,1 x 6,25 = 1,031.875
12

Agregar el resultado del paso 1 al resultado del paso 2 :

680,3 + = 1,031.875 1,712.175
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Multiplique sus tiempos edad 5 , luego restar ese número a partir del resultado del Paso 3 :

25 x 5 = 125

1,712.175 - 125 = 1,587.175
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restar un adicional de 161 de la suma en el Paso 4 para obtener su necesidad diaria de calorías básica :

1,587.175 - 161 = 1,426.175 calorías