Cómo mejorar el aumento de peso

Algunas personas pasan horas trabajando y contar calorías para bajar de peso o mantener su peso. Pero mientras muchas personas están preocupadas con la pérdida de peso, otros quieren subir de peso . El aumento de peso es más difícil para algunos debido a un metabolismo rápido . Pero si usted está mirando para aumentar de peso extra, hay tácticas que usted puede tomar para ayudar a hacer las maletas en las libras. Instrucciones Matemáticas 1 Plan de

comer por lo menos tres veces al día . Comer el desayuno , el almuerzo y la cena. No te pierdas las comidas. Saltarse las comidas es igual a menos calorías y usted es menos probable que subir de peso .
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Coma bastantes carbohidratos y grasas saludables. El consumo de alimentos grasos o alimentos de preparación rápida es una forma poco saludable para mejorar la ganancia de peso . Comer arroz, pasta, pan, queso y carnes. Coma bocadillos de nueces y frutas entre las comidas para aumentar su consumo diario de calorías .
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Beba más durante el día para aumentar las calorías . Uno beber ocho onzas de tener más de 100 calorías. Tomar bebidas como el té dulce , zumos y batidos añadir calorías.
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hacer menos ejercicio . Siendo quema calorías activas. Reduzca sus sesiones de entrenamiento y elegir ejercicios ligeros para no quemar el exceso de calorías como una caminata lenta o Pilates.
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construir el tono muscular en las piernas , brazos y estómago. El músculo pesa más que la grasa , y el aumento del tono muscular en todo el cuerpo agrega libras adicionales. Utilice pesas de mano , bandas de resistencia o máquinas de tonificación muscular .