Aunque se puede técnicamente no "perder " músculos de las piernas , puede hacer que sus piernas largos y delgados . Músculos de las piernas pueden llegar a ser voluminosos en las áreas del muslo y de la pantorrilla a través de ejercicios regular, a corta distancia de funcionamiento y de alta resistencia, como el uso de máquinas de gran peso que se centran en las piernas o correr en una caminadora con una pendiente pronunciada . Para reducir la masa muscular en las piernas y quemar grasa, hacer una variedad de ejercicios que esculpir y tonificar . Para ver los resultados dentro de tres a cuatro semanas , la práctica de los ejercicios recomendados por lo menos tres veces a la semana y reducir los ejercicios de resistencia muscular a la Consolidación de la medida de lo posible. Cosas que necesitará
pierna máquina de extensión
Pierna máquinas rizo
Pesas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Practica yoga, ya que esto ayudará en la el alargamiento de los músculos grandes sin perder fuerza. Esto se realiza mediante una serie de estiramientos . Busque una clase de yoga regularmente programada en un gimnasio local . Actividades similares que también ayudan en el adelgazamiento de los músculos de las piernas incluyen pilates y ballet.
2

Incorporar regular, larga distancia se encuentra con un horario semanal. Ejecute lentamente durante una larga distancia para lograr músculos más delgados de la pierna. Planee una ruta de la carrera a lo largo de una superficie plana y evite operar cualquier pendientes pronunciadas , ya que esto va a construir músculos más grandes de las piernas. Corre por lo menos 30 minutos al menos tres veces a la semana .
3

incluir otras actividades que ayudarán en el adelgazamiento de los músculos de las piernas , como la natación y caminar.
4

Evite usar tacones altos . Cuando se usa con regularidad estos pueden ayudar en el crecimiento de los músculos de la pantorrilla ya que obligan al usuario a caminar sobre las puntas de sus pies, lo que hace que los terneros a trabajar más duro .
5

Usar equipo de gimnasio , como un máquina de extensión de piernas y una máquina de enrollamiento de la pierna para la capacitación de bajo peso resistencia. Menos peso para levantar y más repetición ayudará en la reducción de la masa muscular en las piernas.