Cómo detectar con eficacia para el Press de Banca

La técnica apropiada manchas mientras que ayuda a alguien que realiza el press de banca es esencial por muchas razones. Primero y ante todo , la seguridad del elevador es de la mayor importancia . Ya sea haciendo que el elevador es capaz de manejar la resistencia que se utiliza para asegurarse de que el es capaz de volver a acumular el bar después de completar el conjunto , el daño de un bar ponderada puede causar no es una broma , sobre todo teniendo en cuenta la posición de la barra directamente sobre el cuello y el pecho del levantador. Además, estar allí para ayudar a completar el conjunto se puede hacer una diferencia en la capacidad de la grúa para alcanzar los objetivos conjuntos para el uso de este ejercicio en particular . Instrucciones Matemáticas 1

empezar por posicionarse en la parte delantera de la banqueta , detrás de la rejilla de barras.
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Haga una inspección in situ de los equipos para asegurar que los protocolos de seguridad para el ejercicio están en su lugar . Asegúrese de que el peso es igual a cada lado de la barra y el bar está a una altura adecuada para el levantador. Por último , hacen que las cerraduras de seguridad estén en su lugar a cada lado de la barra para asegurar que ningún peso puede caerse.
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Comunicarse con el levantador saber cuántas repeticiones que procuren cumplir y averiguar si el levantador necesita un lavado de la rejilla .
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Si las necesidades levantador ayudan a levantar la barra de la rejilla . coloque sus manos en el interior de las manos levantadores con mano de alterna , una palma hacia arriba y el otro hacia abajo. El recuento del levantador de tres hijos, ayudar a levantar la barra de la rejilla y dejar de lado el bar.
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Como el elevador baja la barra hacia el pecho , coloque las manos debajo de la barra , sin tocar que , para asegurar que la grúa es capaz de completar con éxito las repeticiones de ejercicios.
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desciende la barra y vuelve a la posición inicial , mantenga sus manos en el lugar , a raíz de la barra en ambas direcciones, hacia abajo y hacia arriba de nuevo a la posición inicial .
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Una vez que el elevador se ha completado el número apropiado de repeticiones , ayudarlos a re- rack de la barra agarrando la barra y moverlo hacia los bastidores para completar la ejercicio. Para garantizar el cumplimiento general del ejercicio , sus manos deben ser los últimos en tocar la barra .