Ejercicios Sala

Puede realizar un entrenamiento prácticamente en cualquier lugar , pero no todos los lugares son ideales en ciertas situaciones. El ejercicio al aire libre es eficaz cuando el clima es agradable; gimnasios también ofrecen un lugar de entrenamiento valioso , pero a un costo . Hacer ejercicio en la comodidad de su propia sala de estar con control de temperatura es totalmente gratuito. Usted todavía puede obtener un entrenamiento eficaz , independientemente de qué tipo de equipo que tiene en su sala de estar. Ejercicios de pecho

El desarrollo de un fuerte pecho es uno de los más buscados después de los goles para muchos hombres y mujeres . Despeja espacio suficiente para que pueda establecer plana con el fin de realizar flexiones. Más allá de flexiones de brazos , puede hacerlo silla salsas. Coge dos sillas de sala de estar y los puso sobre la longitud de los hombros , con los asientos frente a frente. Para realizar una inmersión, sentarse entre las sillas , coloque una mano en cada asiento de la silla y levantar a sí mismo fuera de la tierra .
Volver Ejercicios

Usted puede hacer ejercicios para la espalda en su sala de estar manipulando sus ejercicios furniture.These puede ser arriesgado si se hace incorrectamente , así que asegúrese de que su mobiliario es robusto . Si usted no tiene una barra de pull-up en su casa, usted puede hacer pull-ups usando una puerta. Sólo tiene que abrir la puerta , agarrar el borde superior de la puerta y tire de ti mismo . Asegúrese de que la puerta es lo suficientemente resistente como para soportar su peso . Usted puede hacer filas invertidas mediante una tabla . Rastrear debajo de la mesa y se acostó . Agarra el borde de la mesa - manteniendo el cuerpo recto - y tirarse hacia arriba; este debe aparecer como si usted está haciendo un revés push-up.
Ejercicios para las piernas

Al hacer ejercicios de piernas , usted quiere tener una pared que puede apoyarse en su sala de estar . Puede apoyarse en la pared y hacer algunas variaciones de sentadillas , incluyendo estándar y se pone en cuclillas con una sola pierna . Apoyado contra la pared le ayudará a mantener la espalda recta y permanecer estabilizado durante el ejercicio. También puedes hacer sentadillas regulares lejos de la pared si tiene suficiente fuerza. Puede llevar a cabo aumentos de la pantorrilla simplemente de pie y elevar a ti mismo en los dedos del pie para múltiples repeticiones.
Cardio Ejercicios

Usted puede hacer ejercicios de cardio en su sala de estar , incluso si no tienen un montón de espacio. Si el techo es lo suficientemente alto , use una cuerda para saltar . Usted puede hacer otras variaciones simples de ejercicio cardiovascular , como correr en su lugar , saltos y blurpees . Para realizar una blurpee , no un push-up seguido inmediatamente por un gato saltando.