¿Cómo medir la grasa corporal de Test Sites
Calibrador del Pliegue (en la prueba del pliegue cutáneo ) o una cinta métrica de tela (para prueba de la circunferencia de medición)
Lápiz
Papel
Helper (en la prueba del pliegue cutáneo ) guía de Internet de acceso (por prueba del pliegue cutáneo )
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skinfold grasa corporal prueba Porcentaje Matemáticas 1
Stand up al tomar sus medidas. Todas las siguientes mediciones se debe hacer en el lado derecho del cuerpo . Con una mano , pellizque la piel entre el pulgar y el índice en cada lugar de la prueba . Asegúrese de tirar toda la grasa con su pizca . Quieto . Con la otra mano , utilizar las quijadas de las pinzas de los pliegues cutáneos para estrechar la mitad pellizco entre la cresta y la base del pliegue cutáneo . . Lea la medición en las pinzas y la vuelta al resultado con el 0,5 mm y el registro más cercano
2 LUGARES DE PRUEBA
FOR MEN: a. El uso de un ángulo diagonal , realizar una medición a medio camino entre la axila y nipple.b . Lleve a cabo una medición de aproximadamente 1 pulgada a la parte lateral de su navel.c . Realice una mitad de medición entre la rodilla y la parte superior de sus lugares thigh.TEST PARA MUJERES : a. Realice una medición justo por encima del área donde su protrudes.b hueso de la cadera delantera. Relaja los brazos a los lados. Lleve a cabo una medición en la parte posterior de su brazo , a medio camino entre el hombro y elbow.c . Realizar una medición a medio camino entre la rodilla y la parte superior del muslo.
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verificar la exactitud de estas mediciones , repitiendo dos veces más con la misma secuencia de rotación . Si usted encuentra que no hay dos de sus medidas son iguales para un lugar determinado , utilice la mediana del número de esa localización.
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Utilice la calculadora del pliegue cutáneo localizado en la sección de recursos al final de este artículo para interpretar las mediciones de
Circunferencia - medición de grasa corporal Prueba Porcentaje
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Haz cuatro columnas en el papel
FOR MEN : . . Etiquete sus columnas : UA ( parte superior del brazo ), A ( Abdomen ) , FA ( antebrazo ) y B ( nalgas )
PARA MUJERES : Etiqueta tus columnas : A ( Abdomen ), T ( muslo ), C ( pantorrilla ) y FA ( Antebrazo )
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Tire de la cinta métrica alrededor de la región con la mayor circunferencia de cada una de las partes del cuerpo expuestas . La tensión de la cinta no debe ser lo suficientemente apretado para producir una muesca de la piel , ni de ajuste tan floja como para dejar huecos entre la cinta y la piel . Lea cada medición, y registrar los resultados
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Calcule su porcentaje de grasa corporal utilizando la fórmula adecuada : para los hombres de 18 a 26UA + A - FA - 10,2 = porcentaje de grasa corporal
pARA MUJERES DE 18 a T 26A + - FA - 19,6 = porcentaje de grasa corporal
pARA MUJERES DE 27 a 50A + T - C - 19,6 = porcentaje de grasa corporal