Cómo calcular el contenido de proteínas en los alimentos

La proteína es el bloque de construcción para todos los músculos de su cuerpo. Cuando se trabaja la fibra muscular en su cuerpo las lágrimas, y que necesita para reparar el músculo con la proteína . Con el fin de la ingesta adecuada una cantidad adecuada de proteínas durante su dieta diaria que necesita para contar y calcular la cantidad de proteína en la comida que están comiendo . Entonces , teniendo en cuenta esto , puede ajustar su dieta para aumentar o disminuir la cantidad de proteína , lo que ayuda a su cuerpo a construir tejido muscular más grande. Cosas que necesitará
Escala
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Determinar el peso del cuerpo que idealmente quiere. Esto va a ayudar a determinar la cantidad de proteína que usted debe comer cada día.
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Multiplique el número que se le ocurrió por 0,36 . Esta es la cantidad de proteína en gramos , usted necesita consumir si usted es un ajuste individuo sano. Si usted no se considera a sí mismo muy saludable o en forma de multiplicar el peso corporal deseado por 0,6 .
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Mire la parte posterior del paquete de alimentos para el producto que está a punto de comer. El paquete indica qué tan grande es una porción y la cantidad de gramos de proteína es en cada porción.
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Mida los alimentos que va a comer por porciones exactas. Esto va a ayudar a determinar exactamente la cantidad de proteína que usted está comiendo. Para algunos productos alimenticios que necesita una balanza para pesar los alimentos correctamente y llegar a tamaños de las porciones .
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Anote la cantidad de proteína que consume después de cada comida . Trate de comer la cantidad necesaria de proteínas para ayudar a alcanzar su peso deseado .
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Sume la cantidad de proteína que consume al final de cada día .