Cómo mantener el peso durante las vacaciones
primer lugar, prestar atención a su horario de alimentación normal . ¿Eres el tipo de comer tres comidas al día ? Dos? ¿Usted omite el desayuno ? Ahora puede ser un buen momento para empezar a comer el desayuno si no lo hace ya . Es jumpstarts el metabolismo para que comience la quema a través de su comida rápida. Si se salta el desayuno , su metabolismo podría no funcionar tan bien y no es tan eficiente.
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Ayuda a comer comidas más pequeñas espaciadas a lo largo del día . ¿Por qué? A fuerza de comer , se impide a sí mismo de comer en exceso ! Nunca te sientes hambriento y comer menos que si usted sólo come dos o tres comidas. (por supuesto, esto no significa que usted debe hacer una pequeña comida de las galletas de Navidad ! )
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Limite los postres. Usted puede disfrutar de algunas delicias , no todos ellos. Esto hace que sea mucho más difícil de seguir cualquier régimen alimenticio cuando le dicen para evitar específicamente ciertos alimentos. Al permitir a ti mismo algunas golosinas , que nunca se siente privado .
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Eso rompope seguro puede tener un sabor bueno, pero demasiadas bebidas conducir a una ingesta de calorías innecesarias. Evite los refrescos y demasiadas bebidas alcohólicas.
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Cualquier ejercicio que puede manejar es una gran manera de quemar algunas de esas galletas apagado. Ir a correr, jugar a Wii Fit, tirar la pelota de fútbol con sus hijos. Simplemente levantarse y moverse . No seas un adicto a la televisión !
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Mantenga la escala a la mano. No evitarlo. Lo utilizan como motivación. Si usted ve los números empiezan a subir, consulte los pasos 1-5 . ¿Y cómo lo sabe ? Estos consejos pueden ayudarle a permanecer solo en su peso actual o incluso sumergir un poco!