Ejercicios para recortar la cintura Hombres

Tal vez una de las maneras más eficaces para los hombres para adelgazar su cintura es practicar ejercicios oblicuos. Esto pondrá el foco en el lado de la cintura de tal manera que los crujidos simples y abdominales no pueden. Hay varios ejercicios oblicuos centrado que tendrán un efecto adelgazante profundo en la cintura. Pilates Criss - Cross

El propósito del Pilates se entrecruzan es trabajar los músculos de la cintura y la parte inferior del tronco . Esto le ayudará a deshacerse de las manijas del amor y eliminar la grasa de la cara.

Mientras está acostado sobre una superficie plana ( una estera es preferible ) , coloque sus manos en la base de la cabeza y mantenga los codos se extienden tirando de los omóplatos y hacia abajo. A continuación, doble las rodillas para que estén directamente encima de las caderas. Su espinilla debe estar paralelo al suelo, y sus dedos de los pies debe ser apuntado hacia el exterior.

Ahora , levante la cabeza y los hombros hasta que sienta un pliegue justo debajo del pecho. Flexiona tus músculos abdominales mientras inhala , y luego exhala mientras gira la cintura y llevar su codo izquierdo a la rodilla derecha, mientras se extiende simultáneamente la pierna izquierda lejos de ti. Para un entrenamiento efectivo , cambia de pierna mientras inhala y exhala .
Saxon Curva lateral

La curvatura lateral trabajará para fortalecer y alargar los músculos abdominales laterales . Sólo tiene que mantener un conjunto de pesas por encima de su cabeza. Con la espalda recta , doble a la derecha en la medida de lo posible, sin torcer su torso. Mantenga la posición durante aproximadamente de cinco a 10 segundos , y volver a la posición vertical . Mantenga su posición vertical durante aproximadamente cinco a 10 segundos y luego doblar a la izquierda hasta donde sea posible , sin doblar el torso . Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos antes de volver a su posición vertical.
Oblique V - Up