De acuerdo con bmi - calculator.net , si su índice de masa corporal es inferior a 18,5 , usted tiene bajo peso . El bajo peso puede ser tan problemático como la obesidad. Cuando una persona está bajo de peso , se corre el riesgo de supresión del sistema inmune del cuerpo . Una vez que el sistema inmunológico se ha debilitado , una miríada de otros problemas de salud comienzan a surgir . Una dieta bien balanceada es la mejor manera de aumentar de peso y mantenerse saludable , al mismo tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu ingesta de calorías. Comience a comer alimentos que son repleto de hidratos de carbono , incluyendo granos enteros , pasta, frijoles, arroz y avena. Evite comer alimentos que engordan y aceite . Cocine con aceites como el de linaza y el aceite de oliva. El aumento de peso no significa que usted va en un alboroto comer , consumiendo todo a la vista . Coma alimentos con valor nutricional. Asegúrese de obtener fuentes de proteínas , como carnes magras , vegetales y frutas .
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plan para comer de seis a siete comidas pequeñas al día . Trate de comer alrededor de 400 calorías en cada comida , o alrededor de 2.800 calorías al día .
3

Desarrollar un régimen de entrenamiento de levantamiento de pesas . Levantamiento de pesas es una buena manera de ganar peso sin añadir grasa. Trate de levantar al menos dos veces a la semana. Obtenga con un entrenador en un gimnasio local si no está seguro de cómo empezar .
4

Considere tomar una comida de reemplazo o suplemento de aumento de peso . Obtener mejores resultados con su mezcla de complemento mediante su inclusión en la mantequilla de maní y frutas diversas . Mezcle sus polvos de reemplazo de comidas con leche descremada y jugo en lugar de agua.
5

Kick malos hábitos como fumar y beber, lo que puede reducir el apetito.