Ejercicios para deshacerse de las estrías en la espalda

Las estrías se producen cuando la elastina ( una proteína en la piel ) está dañada , causando una marca de cicatriz. Pueden aparecer en el abdomen , la espalda , el pecho y hasta en sus brazos y los muslos . A diferencia de una cicatriz, las estrías se sienten como piel normal, y sólo se ven como un cambio de color. Al igual que una cicatriz, sin embargo, son difíciles de eliminar de; las fibras elásticas son difíciles de reparar . Sin embargo, hay maneras de aliviar la visibilidad de las estrías , incluyendo un cambio en la dieta y el ejercicio. Cómo Estrías Desarrollar

Para entender las estrías , es importante entender cómo se forman. Las proteínas producidas que componen la piel son el colágeno (alrededor del 80 %) , la elastina ( alrededor del 4% ) y queratina ( alrededor del 16 %) , que forma la rigidez de la piel. La elastina da la flexibilidad de la piel o de estiramiento. Estas fibras elásticas son difíciles de reparar dentro de su piel. Por ejemplo , con una herida regular, su cuerpo reemplaza las proteínas de colágeno para sanar su piel. Sin embargo , las fibras de elastina no se suelen detectar , por lo que las estrías difíciles de curar .

Causas de las estrías Las

estrías son causadas literalmente por el estiramiento de la piel. Cuando esto ocurre , hay un aumento en la cortisona , una hormona producida por las glándulas suprarrenales . Con el exceso de cortisona, las fibras elásticas de la piel se debilitan , y que conduce a la aparición de estrías . Las estrías pueden ser una ocurrencia natural del embarazo o se producen debido a la ganancia de peso y la medicina uso.

Ejercicios

Para ayudar a aliviar las estrías , puede ejercer . El ejercicio mantiene sus músculos y la piel firme . Piel firme se extiende , naturalmente, sin el desarrollo de las estrías.

• Abdominales : Acuéstese en el suelo boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas , y levante su cabeza y parte superior del cuerpo . Realice 25 abdominales por día. Esto mantendrá su piel firme y músculos del abdomen plano.

• Abdominales: Acuéstese sobre su espalda, y la crisis las piernas hacia arriba y hacia abajo desde una posición en línea recta hasta el pecho . Repita 10 a 20 veces . Esto ayuda a prevenir el estiramiento hace en el abdomen , la espalda y las caderas.

• Levantar las piernas : Acuéstese sobre un lado , doblar ligeramente las rodillas y levantar la pierna de arriba . Sostenga durante 2 segundos y baja. Repita 25 veces , darse la vuelta y repita con la otra pierna .

• Se pone en cuclillas : Este ejercicio se acumula el tono muscular . Para empezar , de pie con las piernas anchura aproximadamente de la cadera , a continuación, mover las caderas lentamente al suelo , como si fuera a sentarse en una silla; detener a la altura de la silla . Haga 10 repeticiones al día.

• Pectorales : Estos son los mejores para las estrías en el pecho y los brazos. Acuéstese boca abajo en el suelo con las manos en el suelo cerca de su pecho. Manteniendo los dedos de los pies en el suelo , levante el resto de su cuerpo , mantener durante 2 segundos y baja. Comience con 10 por día y aumentar a por lo menos 25 por día .

• Caminar y trotar : Estos ejercicios pueden mantener su piel firme y prevenir las estrías . Esto no tiene que ser hecho a un ritmo más rápido, pero la consistencia es importante. Trate de caminar o trotar al menos 20 a 30 minutos al día , 3 a 4 veces a la semana .

Con estos ejercicios , usted puede ayudar a reducir las estrías existentes y evitar que ocurran en otras partes de su cuerpo.