Las dietas que ayudan a incrementar el metabolismo

Metabolismo es la forma en que su cuerpo convierte las calorías de los alimentos en energía. Su tasa metabólica puede cambiar dependiendo de muchos factores como la edad y los malos hábitos alimenticios . Una de las mejores formas de impulsar su metabolismo es incorporar alimentos saludables en su dieta diaria , tales como frutas , verduras y proteínas magras . Hay algunos cambios fáciles que usted puede hacer en sus hábitos alimenticios diarios que le permitirán aumentar su metabolismo, quemar esas calorías y tienen que sentirse con energía todo el día. Desayunar

el desayuno es la comida más importante del día, así que no evitarlo . Una sana primero que comida en la mañana va a levantar su tasa metabólica. Coma una comida equilibrada y no demasiado pesado. Ir a los cereales de grano entero con frutas y algunas proteínas magras. Consumir un desayuno saludable bombeará su metabolismo, aumentar sus niveles de energía y ayudar a prevenir los atracones al final del día .
Comer a menudo

Coma de cinco a seis pequeñas comidas por día . Al comer cada tres o cuatro horas que mantienen su cuerpo almacene más calorías porque su cuerpo tiene un suministro constante de alimentos para producir energía . Las mini- comidas deben ser equilibradas , que contiene proteínas como pavo, huevos, pescado y soja, carbohidratos y alimentos bajos en grasa .
Comer proteínas

Incluya algunos magra proteína en cada comida . Proteína aumentará su metabolismo y ayudar a mantener la masa muscular. Algunas buenas fuentes son la pechuga de pollo , atún claro enlatado , claras de huevo, pechuga de pavo , tofu, carne roja magra , productos lácteos bajos en grasa , frijoles y lentejas.