1500 calorías Dieta para Mujeres
Muchas mujeres no comen en exceso porque tienen hambre , sino para compensar la falta de líquido en el cuerpo. Es por eso que es importante consumir suficientes líquidos cuando están a dieta . Use las bebidas como un sustituto de los refrigerios entre comidas . Elija bebidas que son lo más cercano al agua natural o jugo posible. Cualquier jugo natural de fruta o té , por ejemplo, darán una sensación de saciedad sin añadir cientos de calorías extra. Evite el alcohol , la soda y el café , que tienden a deshidratar .
Rutina de comer
digestión funciona mejor cuando se come y eliminar a tiempo. El viejo refrán que dice que el desayuno es la comida más importante del día es cierto sólo si su estómago no está lleno. De lo contrario, considere el uso de la cáscara de psyillum o aloe antes de comer el desayuno de un restaurante de los huevos, las patatas y las salchichas. Mediodía es cuando su cuerpo ansía alimentos más y que es cuando se debe consumir la mayor parte de sus calorías para el día. Es cuando se está más activo , y la comida tiene la mejor oportunidad para proporcionar energía a los músculos que trabajan . Cada comida debe incluir la mayor cantidad de verduras frescas y frutas como sea posible para promover la eliminación de rutina. Evite el consumo de almidones pesados y postres altos en grasa cerca de la hora de acostarse porque la digestión será más lento a medida que se vuelven menos activas y comienzan a dormir.
Mujeres se inclinan a nutrir . Si es posible encontrar el apoyo de rendir cuentas a alguien que se preocupa por su bienestar . Iniciar una rutina de ejercicio es tan importante como consumir menos calorías cuando se trata de perder peso. Ambos esfuerzos de monitoreo de consumo de alimentos y hacer que sean más activos son más fáciles cuando los demás están involucrados con los resultados. Trate de hacer la conexión para mantenerse sano con otro ser querido en su vida. Va a encontrar rápidamente esta relación es algo más que lo que come y cuánto tiempo pasa haciendo ejercicio todos los días .
Tamaño de las porciones y Gestión Hambre
dieta de 1500 calorías no es difícil de seguir. Si conoces tus límites de calorías después de racionamiento las partes llegarán a ser más fácil con la práctica. Trate de extender el tiempo que se necesita para consumir una comida hasta una hora . Observe cualquier sensación de saciedad después de haber comido sólo la mitad de lo que planeaste para consumir .
Convertirse en un consumidor inteligente , mientras que la compra de alimentos es la forma más rápida para alcanzar su peso ideal. Cuando usted se encuentra con hambre después de ya haber comido , no se exceda . En su lugar , hacer un esfuerzo para saciar su hambre con líquidos , o probar los alimentos naturales en lugar de alimentos procesados. La cosa más importante a recordar es no negar su hambre. Coma cuando tenga hambre . Elija comer los alimentos que ofrecen los mayores beneficios. Frutos secos como las almendras, las avellanas y los girasoles son fáciles de llevar con usted mientras viaja o trabaja cuando usted puede tener la tentación de comer alimentos procesados que son altos en azúcar o sal. Reconocer los signos de fatiga y niveles bajos de azúcar en la sangre. Preste atención a los signos y tratar de mantener un sentimiento de satisfacción en su dieta, en lugar de negar su hambre hasta que se vuelve imposible luchar contra la tentación de dejarse llevar .