El metabolismo es un proceso químico complejo , continuo en el cual los alimentos ingeridos suministra el combustible que las células se convierten en energía que se requiere para llevar a cabo numerosos procesos biológicos esenciales, tales como el movimiento y el pensamiento . Las calorías son una unidad de medida de la cantidad de energía dada cualquier suministro de alimentos en el cuerpo, y la velocidad a la que una persona metaboliza o descompone los alimentos para producir energía depende de tres factores: la cantidad de calorías que una persona consume , la cantidad de calorías una persona se quema , mientras que la actividad física y la cantidad de calorías que una persona quema según lo dictado por la composición genética única. Instrucciones Matemáticas 1

Calcular su tasa metabólica en reposo . Aun cuando usted no está físicamente activo , su metabolismo está funcionando y la quema de calorías para producir el combustible necesario para los procesos tales como el pensamiento y la limpieza de los residuos procedentes de sus riñones. Es esencial no consumir menos calorías de las que su cuerpo necesita mientras está en reposo , ya que hacerlo causará que su cuerpo entre en modo de supervivencia. En ese punto , el cuerpo comienza ardiendo como pocas calorías como sea posible para conservar lo que cree que es una tienda limitada de combustible , y el metabolismo se ralentiza después .
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Añadir músculo a su cuerpo . Dado que el tejido muscular pesa más que la grasa , hace que el cuerpo queme más energía, incluso mientras está inactivo. Como resultado, varios kilos de músculo adicional puede aumentar su tasa de metabolismo en reposo por aproximadamente 100 calorías.
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Comience cada día con el desayuno. Comer una dieta equilibrada, desayuno nutritivo no sólo recarga su cuerpo después de una noche de sueño el tiempo de inactividad , pero se activa su metabolismo y lo consigue listo para funcionar para el resto del día .
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Coma comidas pequeñas o aperitivos durante todo el día , sobre todo si las tres comidas tradicionales no frenar el hambre y mantener su apetito bajo control . La clave está en centrarse en los alimentos nutritivos y dividir su ingesta diaria de calorías por el número de comidas pequeñas para asegurarse de que no comer en exceso . Comer a menudo mantiene el metabolismo activo, lo que ayuda a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre para evitar picos de insulina que crean los antojos de los tipos incorrectos de alimentos, como los alimentos azucarados .
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Maximizar post-ejercicio en calorías quema . Alterna intervalos de cinco minutos de actividad física , como la natación o caminar, a una velocidad normal con corto pero intenso - 30 - segundos explosiones del esfuerzo de alta velocidad aumenta las mitocondrias - las partes de las células que producen energía - y hace a quemar calorías más eficientemente y por períodos más largos de tiempo , lo que permite efectivamente a mantenerse en forma con entrenamientos más cortos .