Cómo calcular las necesidades de su total diario de calorías

Todos necesitamos un número mínimo de calorías simplemente para sobrevivir , pero también podemos establecer un límite de calorías para mantener un peso saludable. Usted puede calcular el número total de calorías que necesita para su tipo de estilo de vida, a continuación, utilizar esta figura para decidir sobre una serie de calorías a consumir cada día - no es una cifra absoluta . Cosas que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Calcular el número mínimo de calorías que necesita al multiplicando su peso actual o deseado en libras por 10 si es mujer , 11 si eres un hombre. Este número representa sus necesidades calóricas básicas .
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Calcular el número de calorías necesarias para su nivel de actividad (ver consejos , más adelante) mediante la multiplicación de sus necesidades calóricas básicas ( el cálculo del paso 1 ) por su actividad nivel - 20 por ciento o 0,2, 30 por ciento o 0.3 , el 40 por ciento o 0.4 , o 50 por ciento o 0.5 . El número resultante representa sus necesidades calóricas basadas en la actividad .
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Calcular el número de calorías que su cuerpo necesita para la digestión y absorción de alimentos mediante la adición de sus necesidades calóricas básicas y sus necesidades de calorías según la actividad (las respuestas de los pasos 1 y 2 ) y multiplicando este resultado por 0,10 . Estas son las calorías que necesita para la digestión
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Agregue los tres cálculos de los pasos 1 , 2 y 3 : . Este es su diario de calorías totales necesitan mantener su peso deseado
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