La mayoría de la gente está preocupada por tratar de bajar de peso, pero hay unos pocos que se ven afectadas por el contrario. Estas personas no son capaces de aumentar su peso neto. Tal vez usted tiene un metabolismo muy alto, o tal vez usted está constantemente en movimiento , o sólo hay un pequeño apetito. No sólo es ser demasiado delgado no saludable , que le impide participar en ciertos deportes como el fútbol y el boxeo. La mejor manera de ganar peso neto es hacerlo de manera saludable al comer alimentos nutritivos , que complementa su dieta y nunca pasar hambre. Instrucciones Matemáticas 1

complementar su dieta con batidos de proteínas . Varios 25g a 35g de proteína sacude al día puede ayudarle a subir de peso saludable y promover el crecimiento muscular . Elija mezclas de proteínas con bajo contenido de azúcar y sodio .
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Elija los alimentos que tienen una gran cantidad de calorías , vitaminas y fibra, pero muy poca grasa. Esto permitirá que usted aumente de peso saludable. Según el Dr. Roger Unger , de la Universidad de Texas, comer demasiada grasa puede promover la enfermedad cardíaca y el cáncer.
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Evite saltarse las comidas . Idealmente, usted quiere comer cinco y cincuenta y seis comidas pequeñas intercaladas durante todo el día . Esto evitará que tu metabolismo al mismo ritmo , sino que también le impide comer en exceso, lo que llevaría a que el aumento de grasa .
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Comenzar a trabajar con pesas . Esto asegurará que todas las calorías y proteínas que usted consume manifiesta en forma de músculos en lugar de bolsas de grasa. Levantamiento de pesas también aumentará su metabolismo , pero se puede poner freno a que, al reducir la cantidad de ejercicio aeróbico que haces.
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Beba una pequeña porción de alcohol antes de una comida para estimular su apetito. En caso de que usted no se siente hambre , que es un problema que enfrentan muchas personas delgadas , un poco de alcohol estimula el estómago , que a su vez estimula el cerebro y ayudar a que se sienta más hambre.
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Encontrar maneras de liberar la tensión . Estar estresado y siempre en movimiento utiliza las calorías de valor. Reduzca la velocidad de su vida tomando más momentos para relajarse. Considere la posibilidad de inscribirse en un masaje semanal o hablar con un psicoterapeuta.
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Coma meriendas saludables entre comidas . Los alimentos como el puré de garbanzos , atún, papas horneadas y carne de almuerzo mantendrá su metabolismo estable. Si no saciar su cuerpo, su velocidad de metabolismo bajará . Una gota en el metabolismo conduce a un menor apetito .