? Pesando 400 libras clasifica usted como obesos , según el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre. Aunque la cirugía de pérdida de peso es a menudo apropiado para las personas obesas que no han podido utilizar otras estrategias de pérdida de peso , la dieta y el ejercicio son alternativas más baratas. La cantidad de peso que una persona de 400 libras perderá en un mes depende del tipo de estrategia de pérdida de peso que utiliza. Muy baja en calorías dietas

Las dietas muy bajas en calorías se utilizan a menudo para los individuos obesos con riesgos inmediatos para las condiciones de salud, como enfermedades del corazón y diabetes. VLCDs generalmente contienen 800 - o menos - calorías al día . Red de Información sobre el Control de Peso sugiere que puede perder hasta 5 libras por semana , o 20 libras en un mes , utilizando VLCDs . Sin embargo , debido a los riesgos potenciales asociados con las dietas muy bajas en calorías , tales como deficiencias de nutrientes , náuseas, diarrea y formación de cálculos biliares , sólo son apropiadas cuando se usan bajo supervisión médica.

Bajas calorías Las dietas

Las dietas que contienen entre 1.000 y 1.600 calorías al día se clasifican a menudo como las dietas bajas en calorías , o las pantallas LCD. Si bien 1000 - a los planes de pérdida de peso de 1,200 calorías suelen ser eficaces para las mujeres, 1200 - a las dietas de 1600 calorías son a menudo eficaz para la mayoría de los hombres, Red de Información sobre el Control de Peso sugiere . Cuando se sigue una dieta baja en calorías para bajar de peso , el objetivo de perder 1 a 2 libras por semana - o hasta 8 kilos en un mes - sugiere los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Esta tasa de pérdida de peso es segura para las personas obesas , con o sin supervisión médica.
Weight-Loss Surgery

Aunque la cirugía de pérdida de peso tiene sus riesgos , las personas que pesan 400 libras pueden beneficiarse de someterse a una cirugía bariátrica. Después de la cirugía de pérdida de peso , el Programa de Cirugía Bariátrica de adultos de la Universidad de Michigan informa de la pérdida de peso promedio es de 5 a 15 libras por semana, o 20 a 60 libras en el primer mes . Sin embargo , las desventajas - como la pérdida del cabello y las deficiencias de nutrientes - pueden ocurrir con la pérdida de peso rápida. La Universidad de Maryland Medical Center señala que la mortalidad se produce en 1 de cada 200 pacientes que se someten a cirugía para perder peso . Por lo tanto , hable con su médico para determinar si la cirugía bariátrica es el adecuado para usted .
Ejercicio

Adición de la actividad física a su programa de pérdida de peso puede mejorar la pérdida de peso y ayudar a mantener el peso perdido de largo plazo. Entrenamientos iniciales seguras pero eficaces para las personas de 400 libras incluyen ejercicios de bajo impacto , como el entrenamiento de resistencia ligera , natación, aeróbic en el agua , caminar, andar en bicicleta o utilizando una máquina elíptica . Comience a baja intensidad de corta duración , tal vez 10 minutos a la vez , y trabajar hasta el ejercicio de 45 a 60 minutos , cinco o siete días por semana , sugieren los autores de un estudio publicado en una edición de 2009 de " El Diario Ochsner . " siempre obtenga permiso de su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios , especialmente si usted pesa 400 libras .