? La dieta South Beach y la dieta vegetariana son las dietas de moda . Las píldoras de dieta también pueden hacer que usted pierda peso rápidamente. ¿Quién dice que la pérdida de peso es rápida una buena cosa ? Perder peso lentamente y de manera efectiva , como la tortuga de ganar la carrera proverbial , es el mejor método para bajar de peso. La pérdida de varios kilos cada mes es el enfoque más saludable , a la pérdida de peso a largo plazo en lugar de derramar una gran cantidad de peso muy rápidamente . Los totales mensuales bajos

Según la Clínica Mayo , una persona debe primero consultar a un profesional de la salud antes de saltar en el carro de la dieta. Una dieta debe encontrar los mejores métodos para perder peso . También recomiendan que una persona a dieta potencial tomarlo lentamente mientras se pierde peso . La Clínica Mayo afirma que una persona debe perder una a dos libras por semana. Agregando que durante un mes , para una pérdida total de peso recomendado entre cuatro y ocho libras en total .
Fat

La Clínica Mayo dice que las metas de dieta de una persona debe ser perder grasa , no agua, cada mes. Una libra de grasa , de acuerdo con la Clínica Mayo, contiene 3.500 calorías. Eso significa que una persona tendría que quemar 3.500 calorías más de las que consume para perder una sola libra de grasa.

Peso total

Los Centros para el Control y control ( CDC) indica que incluso si una persona pierde sólo el cinco al diez por ciento del peso corporal total , esto es muy bueno para el cuerpo . También es bueno para la salud general y puede disminuir la presión arterial, niveles de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre .
Plan de Vida

Según la Clínica Mayo y el CDC, una persona que quiere dieta debe tratar de no perder peso de forma rápida mediante la utilización de las dietas de moda . En su lugar, hacer dieta parte de un plan general de toda la vida, por primera perder el peso deseado. Entonces mantener esa pérdida de peso y la perspectiva saludable comiendo alimentos saludables , hacer ejercicio y en general vivir una vida sana .
Plan saludable

La Clínica Mayo dice que seguir un regla simple : al cortar 500 calorías al día de su consumo total de calorías , usted puede perder el peso deseado. Haga sus cálculos , 500 calorías al día , multiplicado por siete días a la semana , es igual a 3.500 calorías. Siguiendo estos sencillos consejos , usted perderá el objetivo de una libra de grasa cada semana .
Slow and Steady

La pérdida de peso se reduce a tiempo y compromiso. Bajar de peso rápidamente es muy parecido al conejo corriendo por todo su valor . Pierde la carrera porque se quema a cabo . Esto es lo que sucede cuando una persona trata de perder demasiado peso demasiado rápido - que se quema . El CDC informa que las personas que pierden peso demasiado rápido por lo general terminan ganando todo el peso de vuelta . Recuerde que la tortuga : . Lento y constante gana la carrera
Conclusión

Perder una a dos libras por semana es una gran meta de pérdida de peso. Comience por hablar con su médico para obtener su guía. Planificación de objetivos de pérdida de peso a largo plazo va a durar toda la vida. De cuatro a ocho libras al mes se pueden alcanzar con una dieta adecuada y ejercicio, pero 20 libras al mes es casi imposible y rara vez quedarse fuera .