Baja el lápiz y la calculadora para salvar sus cuentas. Herramientas de dieta en línea se han tomado el trabajo de conteo de calorías . Instrucciones Matemáticas 1

Dejar de adivinar y saber lo que come ( y bebida ) . Incluso cuando tenemos la intención de tomar decisiones más inteligentes de la dieta , podríamos estar de broma a nosotros mismos. Por ejemplo , entras en un Dunkin 'Donuts para el desayuno y el ojo del helado chocolate Donut detrás del mostrador. Será mejor que pienses de él porque usted está tratando de cuidar de su peso . En su lugar, usted va para la reducción de la grasa del mollete del arándano . En verdad, el donut de chocolate es de 230 calorías con 29 gramos de hidratos de carbono , mientras que la grasa es reducido Muffin 400 calorías con 78 gramos de carbohidratos. A pesar de a veces engañosa publicidad, lugares de comida rápida han hecho su información nutricional sea más accesible a los consumidores. Haciendo un poco de investigación en línea antes de comer puede ayudar a prevenir un error de cálculo de calorías.
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Establecer objetivos diarios . Herramientas de dieta en línea emplean una variedad de métodos populares para estimar las necesidades calóricas diarias de un individuo en base a factores tales como el sexo , altura, peso , edad y actividad. Por ejemplo , FitClick.com utiliza la ecuación de Harris -Benedict para establecer un total de calorías diaria recomendada para mantener o perder peso. Es importante conocer sus rangos diarios de calorías, proteínas , carbohidratos y grasas . Si te quedas dentro de sus objetivos , se encontrará con sus objetivos de pérdida de peso, manteniendo una dieta sana y equilibrada.
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Planee con anticipación. Utilice un programa de seguimiento de dieta en línea para la entrada de lo que come . Si usted comió el desayuno, y sabe lo que hay en su comida para llevar , someter estos alimentos por lo que tiene una buena idea de la cantidad de calorías que usted ha dejado para el día . Si usted sabe que sólo tiene 500 calorías restantes para la cena y la merienda , que son más propensos a replantear la necesidad de conseguir que 270 calorías Snickers bar de la máquina expendedora de la oficina. Dieta viene en última instancia reduce a tomar mejores decisiones. Y , como cualquier otra decisión que usted puede hacer en su vida , le ayuda a mantenerse informado y planificar el futuro .
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Encontrar una herramienta de línea de la dieta y dejar que funcione para usted. Si el conteo de calorías suena como una tarea, que no han encontrado la herramienta adecuada. Hay un número de sitios en línea gratuitos que harán el trabajo por usted. Las principales características a tener en cuenta incluyen una base de datos extensa de alimentos ( incluyendo la posibilidad de añadir sus propios alimentos y recetas ) , variedad plan de dieta ( baja en carbohidratos, baja en grasas, alta en proteínas, y los planes equilibrados ) , motivadores estéticos ( progresar gráficos, menús y calendarios ) y motivadores sociales ( foros, revistas , y los amigos que le ayudarán a mantenerse en el camino ) . Empiece hoy mismo !