Cómo sudar más en una rueda de ardilla

La sudoración es manera de la naturaleza de enfriar la temperatura de su cuerpo, lo cual es importante durante un entrenamiento cinta de correr intenso. La cantidad que usted suda depende de una serie de factores , como el género , nivel de condición física , el peso corporal y la intensidad del entrenamiento. Aunque las mujeres tienen más glándulas sudoríparas , los hombres tienden a sudar más porque sus glándulas son más activos . Las personas en forma se suda más rápidamente durante una sesión de ejercicios que las personas sedentarias . Sin embargo , las personas sedentarias y con sobrepeso suelen sudar más . Cambie la configuración de la cinta de correr o utilizar las herramientas de fitness, como pesas, a sudar más durante su entrenamiento. Cosas que necesitará
Pesas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

realizar el entrenamiento a intervalos. Comience con cinco minutos de calentamiento en la cinta a un ritmo 3 millas por hora . Pruebe a ejecutar durante un minuto a 6 millas por hora y luego caminar durante 1 minuto a 3 millas por hora . Ajuste su ritmo en función de su nivel de condición física . Repita estos intervalos de 20 minutos. Completar su entrenamiento con un enfriamiento de cinco minutos .
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Aumentar la inclinación caminadora. Correr en una pendiente activa más músculos y aumenta su ritmo cardíaco para hacer el entrenamiento cinta de correr más difícil. Ajuste la inclinación en la cinta a entre 5 y 15 por ciento para aumentar la intensidad de su entrenamiento.
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Aumentar la velocidad de la cinta . A medida que su nivel de condición física mejora , caminar o correr más rápido para aumentar el ritmo cardíaco y la intensidad del entrenamiento.
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Llevar peso extra para aumentar la intensidad de su entrenamiento a sudar más . Sostenga las mancuernas de entre 5 y 12 libras, mientras que caminar en la cinta . Evite sostener las pesas durante la carrera.