Si usted es una mujer con una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas , o un hombre con una circunferencia de cintura mayor de 40 pulgadas , que están en un mayor riesgo de enfermedades, como la diabetes, la hipertensión , los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón . Saber qué alimentos evitar y qué comer es esencial cuando se trata de reducir el tamaño de su estómago . No se trata sólo de un exceso de calorías que pueden aumentar el tamaño de su estómago ; alimentos que causan hinchazón, retención de agua y de gas pueden tener un efecto similar . Instrucciones Matemáticas 1

Consumir fibra para promover la salud digestiva y para evitar el estreñimiento , que puede distender el abdomen. Coma alimentos que contienen fibra insoluble y fibra soluble. La fibra soluble se ablanda y humedece las heces y la fibra insoluble acelera la limpieza de la pared digestiva. Coma una variedad de frutas y verduras , y consumir pan de trigo integral y salvado de trigo o cereales.
2

Reduzca su consumo de sodio . El exceso de sodio provoca retención de líquidos y la hinchazón , por lo que el vientre parezca más grande . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan un consumo diario de sodio de no más de 1.500 mg .
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Consuma alimentos ricos en potasio , porque el potasio libra su cuerpo del exceso de agua que se está llevando a cabo sobre y por lo tanto hace que su estómago más pequeño . Coma alimentos como los plátanos, espinaca cocida , y la papaya.
4

Coma a intervalos regulares durante el día para estimular su metabolismo para quemar los alimentos que consume , en lugar de almacenarlas como grasa. Puede comer hasta seis comidas más pequeñas durante el día y evitar saltarse las comidas .
5

Consumir alimentos ricos en grasas monoinsaturadas . De acuerdo con el vientre plano plan de dieta, las grasas monoinsaturadas ayudan a reducir la grasa de su estómago. Coma alimentos como las almendras , aguacates, mantequilla de maní natural , nueces y aceite de oliva. Consumir estos alimentos con moderación, ya que son altos en calorías.
6

Evite el alcohol , ya que es alta en calorías y no tiene nutrientes. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. El agua que se llena, por lo que comer menos , lo que puede contribuir a un estómago más pequeño .
7

Coma yogur natural , sin grasa al aumentar la cantidad de bacterias en el estómago. Los probióticos ayuda en la digestión y ayudar a prevenir la hinchazón causada por el estreñimiento .
8

Mastique bien sus alimentos , por lo que su cuerpo puede absorber fácilmente los nutrientes de los alimentos que consume . Masticar bien hace que la digestión de los hidratos de carbono , grasas y proteínas más fácil . Cuando las grandes partículas de comida quedan atascados en el tracto gastrointestinal - hinchazón puede ocurrir - que resulta en un estómago más grande

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