Ya sea que esté tratando de encajar en un traje de baño o simplemente tratando de obtener más saludable , perder peso puede llegar a ser un reto. Estrés diario , horarios agitados y los malos hábitos alimenticios pueden hacer el camino a adelgazar , a veces se siente abrumadora , pero con un poco de determinación y un poco de ingenio , puede alcanzar sus objetivos de peso . Calorías

tediosa , ya que puede ser , contar calorías tiene beneficios . Hacer ejercicio no va a obtener los resultados que usted está esperando a menos que al final del día , usted está quemando más calorías que usted está gastando . Típicamente, 3500 calorías equivalen a una libra de peso corporal , por lo que si se corta 500 calorías por día , se perderían alrededor de una libra a la semana , siempre y cuando usted está comiendo una dieta balanceada lo contrario . Ten en cuenta también romper sus comidas en cinco y cincuenta y seis porciones pequeñas durante el día , ya que saltarse las comidas puede llevar a su metabolismo más lento. El cuerpo puede entrar en modo de hambre y empezar a almacenar más calorías. Si usted come más consistente , su cuerpo no va a creer su ser muerto de hambre . Otra cosa importante a recordar es seguir viendo las calorías después de que usted ejerce. Puede deshacer las calorías que has quemado simplemente por comer un postre engorde o ración extra de pasta. También puede ayudar a cada comida parezca más grande mediante el uso de un plato más pequeño , que le impide la adición de más alimentos para llenar el espacio vacío.
No demasiado restrictiva

mayoría de las dietas fallar, según el Dr. Mehmet Oz, porque son demasiado restrictivas. Cortar todos los carbohidratos no promover la pérdida de peso rápida , pero también es muy restrictiva y difícil de mantener. Privar a tu cuerpo por completo de algo hace que sea más probable que usted realmente va a romper su dieta por comer en exceso cuando se rompen. Es importante tratar de encontrar un equilibrio en su dieta. Se necesita más tiempo para deshacerse de las libras , pero aumentará las probabilidades de que las libras se aloja en el largo plazo. Las soluciones rápidas no son sostenibles y por lo general conducen a la realidad ganar más peso en el largo plazo .
Retire Tentación

Si usted tiene un tentempié favorito, eliminarlo de sus armarios y sacarlo de la casa. Durante momentos de estrés , es mucho más fácil de comer sin pensar , que te puede meter en problemas. Un tentempié en particular podría ser su go-to cuando se siente estresado , y si bien no se puede eliminar por completo el riesgo de ser estresado , puede eliminar la tentación . Vuelva a colocar la tentación con una alternativa saludable . Una manzana o melocotón contiene aproximadamente 60 calorías y 1 /2 taza de vegetales crudos , como el brócoli , contiene alrededor de 25 calorías.
Agua

Usted puede quemar 25 calorías sólo por beber dos tazas de agua fría que es menos de 72 grados F. Esto significa que el consumo de un litro de agua fría un día llevaría a despegar 5 libras . un año , si no añadir más calorías a su dieta. También puede diluir los jugos con agua a fin de reducir las calorías por vaso . Beber agua llena el estómago , lo que puede hacer que se sienta más pleno , lo que reduce la cantidad de alimentos que usted come y las bebidas azucaradas usted imbibe . A veces, cuando estás deshidratado , puede sentir hambre . El agua potable puede reducir la sensación de hambre .
Interval Training

Según la Academia Nacional de Medicina del Deporte , el entrenamiento de intervalo no sólo quema calorías mientras estás trabajando , sino también después de la sesión de ejercicio . La introducción de las explosiones de alta intensidad de la actividad, junto con un corto período de tiempo a una intensidad menor , promueve la pérdida de peso. Repetir el ciclo entre la alta y baja intensidad en toda la actividad cardiovascular . Esto significa comenzar con cinco minutos a 65 por ciento de su ritmo cardíaco estimado , después avanzando a un 80 por ciento durante dos minutos , y luego volver a bajar a 65 por ciento .