En una cultura con los medios de comunicación cada vez más generalizados , con ganas de nuestro cuerpo para lucir de cierta manera con cierta musculatura y definición no es infrecuente. Es posible que desee tener oblicuos más definidos , las caderas más anchas o un estómago más plano . Desafortunadamente , las dietas no se pueden adaptar para reducir sólo una parte del cuerpo , aunque el ejercicio puede ayudar . La reducción de tamaño de la cintura de uno , por lo tanto , se convierte en una cuestión de perder el peso total y la orientación áreas específicas con una rutina de ejercicios. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir las calorías . Para perder una libra por semana, usted debe consumir 3500 calorías menos de lo que se está quemando . Invierta en un brazalete de calorías de seguimiento que puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que quema . Mantenga un registro de los alimentos para determinar la cantidad de calorías que está ingiriendo .
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Comience o amplificar su rutina de ejercicios . Aumentar el número de calorías que quema a diario acelera la pérdida de peso. Incluye gran cantidad de ejercicio cardiovascular , como correr o andar en bicicleta . Estas actividades también estimulan sus músculos de la base , que es ideal para reducir el tamaño de la cintura .
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Enfoque en el entrenamiento de fuerza que es central a los músculos del estómago centrales. Su objetivo es tonificar , no construir músculo . Al realizar ejercicios basados ​​en abdominales , se centran en completar más repeticiones en lugar de aumentar la cantidad de peso que está utilizando.