Tratando de bajar de peso? Usted no está solo. Cada día millones de mujeres de todo el mundo luchan para perder esos kilos de más, sin embargo, demasiados terminan perdiendo poco más de su paciencia . Mejorar las posibilidades de éxito de la dieta con algunos consejos simples para mantener el rumbo . Por los números

éxito con las dietas involucran un gran secreto . Con el fin de perder peso, usted simplemente tiene que gastar más calorías de las que ingieren - 3 , 500 calorías por libra , para ser precisos. El problema es que la mayoría de las mujeres no saben con exactitud el seguimiento de su consumo de calorías y subestimar cuánto están comiendo realmente . Asegúrese de que usted está comiendo porciones adecuadas mediante la medición de todo lo que usted pone en su plato y no vamos a volver por unos segundos. Cortar 500 calorías por día y usted perderá alrededor de una libra por semana , un ritmo saludable de pérdida de peso.
Granel para arriba en fibra

no tiene que sentir como si estuvieras muriendo de hambre , mientras que la reducción de calorías . Comer alimentos ricos en fibra se mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo que los alimentos de calorías vacías que muchos de nosotros a menudo comemos. Los panes integrales y cereales , los frijoles , las peras, los pistachos , las bayas y las verduras fibrosas tienen un alto valor nutricional y contenido de fibra y mantendrán su sensación de hambre a raya .
Cuidado con lo que usted bebe

Piensa que la soda de dieta no se lanzan fuera de su plan para bajar de peso ? Piense otra vez . Un estudio de la Universidad de Purdue demostró que la ingesta de bebidas que contienen edulcorantes artificiales en realidad puede hacer que las personas aumentan de peso . El sabor de la dulzura y sin la carga de calorías señala nuestros cuerpos a comer en exceso . En lugar de recoger que cero calorías refresco de dieta , beber mucha agua sin calorías en su lugar.
Disfrutar de comida casera

Las comidas de restaurante tienden a ser cargados de grasa y calorías y el tamaño doble o incluso triple apropiado porción . Si usted tiene el hábito de salir a comer o pidiendo llevar , empezar a hacer sus comidas en casa en vez . Usted puede controlar la calidad de los ingredientes y el tamaño de su porción a la vez . Bono: Usted puede ahorrar dinero en efectivo que puede gastar en su nuevo vestuario flaco
proteína con cada comida

proteína comer ayuda a apagar su hambre reflejo más rápido que . grasas o hidratos de carbono . Las proteínas ayudan a construir y mantener la masa muscular mientras alentando la quema de grasa y mantener la sensación de saciedad . Abastecerse de proteínas magras como pollo, pavo, pescado y frutos secos .
Reducir carbohidratos , verduras Incrementa

Mientras que las dietas bajas en carbohidratos son la moda por un tiempo, un cantidad moderada de carbohidratos son necesarios para mantener un peso saludable. El problema es que la mayoría de nosotros comemos mucho más que una cantidad moderada de carbohidratos con almidón como las papas y el pan de cada día . Ahorra calorías reemplazando la mitad de los almidones en su plato con verduras.