Cómo superar una meseta sobre la dieta de la zona

Es frustrante . Usted ha estado siguiendo la dieta de la zona a la " T" Usted ha estado perdiendo y de repente has llegado a una meseta. Es normal que esto suceda , no importa cuál es el plan que está siguiendo . Usted no está solo. La clave para superar la meseta es hacer pequeños ajustes en sus planes de alimentación y de ejercicio . Instrucciones Matemáticas 1

escribir todo en un diario de alimentos . Esto te obliga a ser honesto con uno mismo y con la dieta de la zona . Esto incluye mordisqueando usted puede hacer cuando se hace la cena.
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Disminuir los carbohidratos poco en cada comida. Añadir en una cucharadita adicional de grasa monoinsaturada . Esto le ayudará a controlar los niveles de insulina y mantener las calorías bajo control.
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Hable con su médico si piensa que sus medicamentos están aumentando sus niveles de insulina . Esto podría incluir medicamentos para la presión sanguínea , la terapia de reemplazo de hormonas y esteroides . Es posible que necesite tomar un suplemento de aceite de pescado.
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Beba mucha agua . Es cierto que el agua le ayudará a su sistema a vaciar nuestras todas las toxinas , le dará una sensación de satisfacción y ayuda a perder peso.
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Disminuir los carbohidratos poco en cada comida. Añadir en una cucharadita adicional de grasa monoinsaturada . Esto le ayudará a controlar los niveles de insulina y mantener las calorías bajo control.
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Cambie su rutina de ejercicios . A veces, las mesetas se puede culpar a su cuerpo haciendo demasiado acostumbrados a hacer los mismos ejercicios y trabajar los mismos músculos . Trate de montar en bicicleta o una máquina elíptica en lugar de caminar en la cinta , por ejemplo.
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Contratar a un entrenador para conseguir su trasero en marcha . Trabajar con alguien debe motivar para ir al gimnasio y empujarse .