Cómo hacer Fat Go Away

La mayoría de la gente tiene áreas de su cuerpo que no está satisfecho con . Estos problemas son a menudo las protuberancias de grasa y rollos que no parece que se vaya , sin importar lo que hagas. Ajuste su dieta es sólo una parte de la eliminación de la grasa corporal. Para hacer más eficiente su cuerpo y conseguir una bonita forma, el entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular son esenciales. En lugar de sólo enfocarse en su grasa del vientre o los muslos flácidos , asumir un enfoque de todo el cuerpo , ya que, a menos que esté dispuesto a considerar la liposucción, reducción de grasa en un área no es posible. Instrucciones Matemáticas 1

Enfréntate a una rutina de ejercicio cardiovascular por lo que aumenta su metabolismo y quemar más calorías. Trabajo hasta la realización de al menos 45 minutos de cardio al día, tres días a la semana . Andar en bicicleta , ir a nadar o trotar o hacer ejercicio en una escaladora o máquina de ejercicio elíptica. Tome clases de aeróbic o mirar en deportes de grupo para añadir variedad y evitar el aburrimiento.
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Incorporar el entrenamiento de fuerza durante 45 minutos por día, tres días a la semana . El entrenamiento de fuerza promueve el crecimiento de tejido muscular . El tejido muscular estimula la velocidad de su metabolismo en reposo para quemar grasa, incluso después de su entrenamiento . Realizar ejercicios como sentadillas y las estocadas ponderados para las piernas , flexiones de pecho , abdominales para los abdominales , flexiones con mancuernas para bíceps y tríceps y salsas para sus tríceps. Utilice su peso corporal, máquinas o pesas para la resistencia.
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perder 1 libra por semana , tomando 500 calorías menos cada día durante siete días. ¿Por qué 500 calorías ? Entender que para perder 1 libra de grasa , usted necesita tomar en 3.500 calorías menos de lo usual . Para bajar este período de siete días, usted tiene que cortar 500 calorías al día. El doble de las calorías a 1.000 por día para perder 2 libras. por semana.
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Tome sobre hábitos alimenticios saludables que pueden ser de fácil mantenimiento en el largo plazo . Evite los alimentos grasos , azucarados , fritos y los alimentos procesados ​​. Elija carbohidratos complejos como frutas y verduras más de hidratos de carbono simples , como papas fritas y el pan blanco . Coma carnes magras en lugar de carnes grasas y utilizar las grasas no saturadas que no aumentan los niveles de colesterol . Consumir alimentos como el arroz , el pollo , el pescado , el aceite de oliva, frutos secos crudos , frutas y verduras.
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sueño por lo menos siete horas por noche , según lo recomendado por la Fundación Nacional del Sueño . La falta de sueño se asocia con aumento de peso, aumento de la ansiedad y la obesidad.
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Practica la meditación para mantener los niveles de estrés bajo . De acuerdo con el sitio web de Natural para la Mujer , los altos niveles de estrés promueven la producción de cortisol en el cuerpo. Esta hormona del estrés está vinculado a la acumulación de grasa , sobre todo alrededor de su centro .
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beber 8 a 12 vasos de agua al día para mantener su cuerpo funcionando correctamente. El agua hidrata tu cuerpo, promueve la digestión saludable y el metabolismo de la grasa y previene la hinchazón.